يتميز رجيم عبد الله المطوع بتقسيم عدد الوجبات الى 5 وجبات صغيرة حتى لا تشعرى بالجوع وفى نفس الوقت يساعد على إنقاص الوزن .
وجبة الإفطار فى الصباح :
نصف رغيف بلدى + جبنة بيضة قليلة الدسم + طبق صغير من الخضار أو 3 زيتونات + كوب حليب خالى من الدسم .
وفى وقت الظهر :
ثمرة من الفاكهة ماعدا ( المانجو , الموز ) أو كمية صغيرة من المكسرات + كوب من الشاى أو القهوة خالية من السكر .
وجبة الغداء :
2 قطع من الهمبرجر المشوى أو صدر دجاج مشوى أو علبة تونة + طبق سلطة + كوب ماء كبير .
وجبة بعد المغرب :
قطعة من الشكولاتة أو ثمرة فاكهة + كوب شاى أو قهوة خالى من السكر .
ملحوظة عن وجبة العشاء الخاصة برجيم عبد الله المطوع كل يوم له وجبة عشاء مختلفة .
وجبة العشاء لليوم الأول :
بيضة مسلوقة + طبق خضار + قطعة من خبز التوست + كوب من عصير البرتقال .
وجبة عشاء اليوم الثانى :
ساندويتش تشيز برجر + سلطة خضراء .
وجبة عشاء اليوم الثالث :
طبق تبولة + سيخ من اللحم المشوى + كوب ماء كبير .
وجبة عشاء اليوم الرابع :
كوب زبادى خالى من الدسم + 4 قطع من الأناناس .
وجبة عشاء اليوم الخامس :
جبنة خالية الدسم + قطعة توست + طبق خضار + كوب لبن خالى من الدسم + ثمرة من التفاح .
عشاء اليوم السادس :
كوب زبادى خالى من الدسم + ثمرة من الخيار + 3 ثمرات من الكيوى .
عشاء اليوم السابع :
طبق سلطة مكونة من " خس , زيت الزيتون , خل , ليمون " + 3 زيتونات + كوب ماء كبير .
عشاء اليوم الثامن :
خليط من عصير الأناناس مع الكيوى .
بعض الملاحظات لنجاح رجيم عبد الله المطوع :
- لابد من تخصيص يوم لشرب السوائل فقط مثل : " شرب العصائر الطبيعية , تناول الشوربة , تناول الفاكهة , تناول الخضروات " .
- يتم عمل يوم فرى ولكن بشرط أن آخر وجبة يتم تناولها قبل ميعاد النوم 8 ساعات .
- وإذا كنتى ممن يستيقظون متأخراً ويسهرون فرجيم عبد الله المطوع ينصحك بالبدء بوجبة الفطار وتأجيل وجبة الظهر الى بعد وجبة العشاء .
- مسموح بتناول الخضار أو شرب المشروبات الساخنة بدون إضافة سكر مثل : " الشاى , والينسون , النعناع , المرمية " بين الوجبات .
- ينصح رجيم عبد الله المطوع بشرب كمية كبيرة من المياه .
