البث المباشر
قبل معرفة الطرق التى بها سوف تتخلصين من مشكلة دهون البطن عليكى أولاً معرفة الأسباب التى تؤدى إلى ظهور هذه المشكلة حتى تتوقفين عن القيام بها , فنحن سنقدم لك اليوم كافة الأسباب وهى :
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة .
- تناول الطعام فى أوقات متأخرة من الليل وقبل النوم مباشراً .
- تناول كميات كبيرة من الطعام .
- الإكثار من تناول الأغذية التى تحتوى على سعرات حرارية عالية .
- شرب المياه أثناء تناول الطعام والذى يؤدى إلى حدوث صعوبة فى عملية الهضم وبالتالى ظهور دهون البطن .
- عدم تناول الطعام لفترات طويلة أثناء اليوم .
- تناول وجبة واحدة كبيرة إهمال باقى الوجبات .
- شرب المشروبات الغازية أثناء الأكل أو بعد الأكل مباشرة .
- قلة النوم وعدم أخذ القسط الكافى يؤدى إلى زيادة هرمون الكورتيزون فى البطن وبالتالى تراكم الدهون فى المعدة .
- عدم شرب الكميات الكافية من المياه أثناء اليوم يؤدى إلى ترهل عضلات البطن .
- التقدم فى السن يؤدى إلى ترهل عضلات البطن وبالتالى ظهور مشكلة دهون البطن.
- تعرضك للقلق والتوتر أحد أسباب ظهور هذه المشكلة .
- تحدث إيضاً هذه المشكلة بعد الحمل والولادة .
- إبتلاع الهواء أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بإستعجال .
- عدم مضغ الطعام جيداً .
وعن طرق التخلص من مشكلة دهون البطن فهى :
- ننصحك بتناول الطعام ببطئ ومضغه جيداً .
- عليكى بشرب أربع أكواب يومياً من الشاى الأخضر فهذا سيساعدك فى حرق الدهون المتراكمة فى المعدة .
- تقسيم الثلاث وجبات الرئيسية الى 5 وجبات صغيرة .
- تناول الزبادى خالى الدسم يومياً أثناء وجبة الإفطار وأثناء وجبة العشاء لتسهيل عملية الهضم .
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بمدة لا تقل عن 4 ساعات .
- الحرص على ممارسة رياضة المشى، والتمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن، والقيام بتمرين شفط البطن .
- تناول 8 أكواب يومياً من المياه على الأقل .
- الإبتعاد عن الوجبات السريعة والأغذية التى تحتوى على نسبة دهون عالية والكثير من السعرات الحرارية .
- النوم بمده لا تقل عن 8 ساعات يومياً .
- تناول السلطة الخضراء والتى تمنع تراكم الدهون فى البطن .
- تناول مشروب مغلى القرفة مع الجنزبيل بدون إضافة السكر مرة واحدة فى اليوم .
- الإبتعاد عن تناول الحلويات .
- قومى بخلط مزيج من زيت الياسمين مع زيت القرنفل ثم قومى بتدليك منطقة البطن بها لمدة 5 دقائق للتخلص من مشكلة دهون البطن .
