التقليل من القهوة تدريجيًا قبل رمضان يساعد على تجنب الصداع والخمول. استبدلها بمشروبات طبيعية مثل الشاي الأخضر والماء بالليمون. لتنظيم النوم، من الأفضل النوم مبكرًا، وأخذ قيلولة قصيرة، والابتعاد عن الشاشات، مع شرب الماء بكثرة لتحسين جودة النوم وصيام نشط.
10.03.2025
