نصائح لطرد الأرق قبل الزفاف

مشاكلنا اليومية والقلق والضغط النفسي كلّها اضطرابات نحملها معنا إلى الفراش مساءً... وهنا تبدأ رحلة الأرق. ليست الحبوب المنومة الحل الأنسب لطرد الأرق. إذ أنّها ضرر ينعكس على صحتنا في المستقبل. ما تعانيه العروس من ضغوط ومشاكل لناحية التحضير للزفاف، سيؤدي طبعاً إلى إصابتها باضطرابات عصبية وخلل في حياتها. لكن إليك هذه الطرق والنصائح التي أثبتت نجاحها في طرد التوتّر والأرق: 1- عليك التركيز على نظام غذائك، والإكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة ومشتقات الحليب والابتعاد عن تناول الأسماك واللحوم والحبوب التي تحتوي على منبّهات. يمكنك تناول كمية قليلة جداً منها عند الضرورة. 2- إذا أردت تناول اللحوم والسمك، يستحسن أن تكون مشوية فقط، وابتعدي كلياً عن جميع أنواع المقالي تفادياً للبثور التي قد تظهر على البشرة من جهة، والأرق الذي تسببه من جهة أخرى. 3- اشربي كوباً من الحليب مع ملعقة عسل، مما يسهم في استرخاء الجسم. 4- اغلقي نوافذ وأبواب غرفة النوم منعاً لدخول الأصوات كما يجب أن يكون فراشك وسريرك مريحين يساعدانك على النوم الجيد. 5- خذي حماماً ساخناً قبل النوم واستمعي إلى موسيقى هادئة، فهما يساعدانك على النوم العميق. 6- اقرئي جيداً الإرشادات التي تُكتب على الأدوية، فقد يسبب بعض الأدوية التي تتناولينها الأرق. استيقظي مشرق في حال الاستيقاظ ليلاً، لا تحاولي البقاء في الفراش عبثاً. أضيئي النور واقرئي بعض القصص الرومانسية ثم سرعان ما ستشعرين بحاجة إلى النوم مجدداً. أما بالنسبة إلى الوسائل التي تساعدك على الاستيقاظ صباح اليوم المنتظر أكثرَ جمالاً وإشراقاً فتتلخص في ثلاث نقاط: 1- احرصي أن تنامي على جانبك فقط ويفضل استعمال وسادة ناعمة تحتوي على خيوط حرير والابتعاد عن أقمشة النايلون. 2- لا تدعي وزن رأسك يرتكز على أحد الفكّين بل على إحدى الأذنين. 3- ضعي Ampoule للجمال قبل النوم على وجهك بعد تقشير وتنظيف البشرة.

مشاكلنا اليومية والقلق والضغط النفسي كلّها اضطرابات نحملها معنا إلى الفراش مساءً... وهنا تبدأ رحلة الأرق.
ليست الحبوب المنومة الحل الأنسب لطرد الأرق. إذ أنّها ضرر ينعكس على صحتنا في المستقبل. ما تعانيه العروس من ضغوط ومشاكل لناحية التحضير للزفاف، سيؤدي طبعاً إلى إصابتها باضطرابات عصبية وخلل في حياتها. لكن إليك هذه الطرق والنصائح التي أثبتت نجاحها في طرد التوتّر والأرق:

1- عليك التركيز على نظام غذائك، والإكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة ومشتقات الحليب والابتعاد عن تناول الأسماك واللحوم والحبوب التي تحتوي على منبّهات. يمكنك تناول كمية قليلة جداً منها عند الضرورة.

2- إذا أردت تناول اللحوم والسمك، يستحسن أن تكون مشوية فقط، وابتعدي كلياً عن جميع أنواع المقالي تفادياً للبثور التي قد تظهر على البشرة من جهة، والأرق الذي تسببه من جهة أخرى.

3- اشربي كوباً من الحليب مع ملعقة عسل، مما يسهم في استرخاء الجسم.

4- اغلقي نوافذ وأبواب غرفة النوم منعاً لدخول الأصوات كما يجب أن يكون فراشك وسريرك مريحين يساعدانك على النوم الجيد.

5- خذي حماماً ساخناً قبل النوم واستمعي إلى موسيقى هادئة، فهما يساعدانك على النوم العميق.

6- اقرئي جيداً الإرشادات التي تُكتب على الأدوية، فقد يسبب بعض الأدوية التي تتناولينها الأرق.

استيقظي مشرق
في حال الاستيقاظ ليلاً، لا تحاولي البقاء في الفراش عبثاً. أضيئي النور واقرئي بعض القصص الرومانسية ثم سرعان ما ستشعرين بحاجة إلى النوم مجدداً. أما بالنسبة إلى الوسائل التي تساعدك على الاستيقاظ صباح اليوم المنتظر أكثرَ جمالاً وإشراقاً فتتلخص في ثلاث نقاط:

 1- احرصي أن تنامي على جانبك فقط ويفضل استعمال وسادة ناعمة تحتوي على خيوط حرير والابتعاد عن أقمشة النايلون.

2- لا تدعي وزن رأسك يرتكز على أحد الفكّين بل على إحدى الأذنين.

3- ضعي Ampoule للجمال قبل النوم على وجهك بعد تقشير وتنظيف  البشرة.