في ظل تطور وسائل وأساليب التكنولوجيا الحديثة التي جاءت لتسهيل حياة المواطنين وتيسيرها، لم يكن أحدا يتصور أن تكون هذه الأساليب والوسائل الحديثة هى السبب في شقاء وتعب البشرية بسبب بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الإنسان.
فمع التطور الذي لحق بأساليب التكنولوجيا الحديثة وظهور أجهزة الكمبيوتر واللاب توب والتابات والهواتف الذكية "الآيفون" و "اى باد" والجلوس أمامها فترات طويلة لمتابعة ما ينشر على مواقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" و "تويتر"، زادت أعداد المواطنين الذين يعانون من آلام الظهر والعمود الفقري.
فالجلوس فترات طويلة أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة سبب 80% من آلام الظهر التي تنتج نتيجة اختلال في توازن العضلات والأداء اليومي بسبب الحياة العصرية وقلة الحركة، كما أن الجلوس الطويل أو الخاطئ يسبب اختلال في عمل الديسك الموجود بين الفقرات بفعل انزلاق المادة الهلامية شبه السائلة، وهو ما يسبب الكثير من الآلام خاصة خلال ساعات الليل.
يسبب الجلوس فترات طويلة أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة وبخاصة أجهزة الكمبيوتر واللاب توب ارتخاء لمنطقة أسفل الظهر ومنطقة العنق والحوض والركبة والكتف، وهو ما سوف يسبب آلام في الظهر والعمود الفقري نتيجة تحميل الرأس على العضلات والأعصاب بسبب اندفاع الرقبة الى الأمام.
فهل يمكن أن نترك التكنولوجيا الحديثة لتكون سببًا في آلام الظهر والعمود الفقري؟، أم نسعى الى محاولة تصحيح بعض العادات الخاطئة وأهمها التقليل من ساعات الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر أو مواقع التواصل الاجتماعي التي تمتد لأكثر من 15 ساعة متواصلة يوميًا وهو ما لن يحتمله العمود الفقري لأى إنسان.
ولذلك نقدم لمستخدمي وسائل التكنولوجيا الحديثة ورواد مواقع التواصل الاجتماعي بعض النصائح التي تساعدهم على تجنب مخاطر آلام الظهر والعمود الفقري تتمثل في عدم الجلوس المتواصل على أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة، وإذا كنت مضطر الى ذلك فننصحك بأن تأخذ من وقت الدردشة على مواقع التواصل الاجتماعي أو العمل 10 دقائق أو ربع ساعة لتحريك الجسم والقيام ببعض التمارين البسيطة والمفيدة لجسمك.
ننصح أيضًا أن تكون الطاولة الموضوع عليها أجهزة الكمبيوتر مناسبة لارتفاع جسمك وتسمح لك بوضع يديك براحة على أن تكون العين في نصف الشاشة مباشرة، لتحريك العينين بسهولة دون الضغط على الرقبة.
ينبغي أيضًا تغيير وضعية الجلوس من وقت الى أخر وأن تتمكن من التحكم في ارتفاع وطول الكرسي التي تجلس عليه وأن يكون مزودا بمقبضين ويغطي منطقة الظهر حتى الرقبة، ومصنوع من مادة غير مقاومة بشكل شديد حتى يؤمن لك الراحة، ومع ذلك إذا كنت غير مضطر الى الجلوس فترات طويلة أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة إذا كان هذا الجلوس لا يرتبط بعملك، فالأفضل لك في كل الأحوال أن تخفف من جلوسك فترات طويلة أمامها.
