تطبيقات تكنولوجية لتحقيق نوم هادئ

يُعتبر الأرق واحداً من أبرز المشكلات اليومية التي تواجه كثيرين حول العالم، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على الصحة بشكل عام، وعلى الحياة الشخصية والعملية. 

وكلّ ذلك أدّى الى ظهور تطبيقات ذكية تساعد على الحدّ من هذه المشكلة. ومن أفضل هذه التطبيقات نذكر:

• Relax Melodies: وهو تطبيق يقدِّم مزيجاً من الأصوات التي أوصى بها الاختصاصيون، تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأفكار، وتتعامل مع الأعصاب لتساعد على النوم.

• Pzizz: يساعد هذا التطبيق مستخدميه في الخلود إلى النوم، إعتماداً على مزيج من الموسيقى والكلمات والتأثيرات الصوتية التي تساعد في التخلّص من التوتر، وتساعد على الإسترخاء.

• Relax & Sleep Well: ويُعتبر من أفضل تطبيقات تساعد على النوم بسهولة، إذ يدعو مستخدميه للتأمّل لتهدئة أجسادهم وعقولهم للنوم.

• SleepBot: وهو تطبيق لمراقبة النوم، يرصد ساعات النوم، ويقدم العديد من النصائح المتعلّقة بعادات النوم السليمة، كما يحتوي على منبّهٍ ذكي يطلق رنّاته وفقاً لإنتظام النوم وفقاً لمتطلّبات المستخدم.

• Nature Sounds Relax and Sleep: وهو عبارة عن مجموعة من أصوات الطبيعة المختارة بعناية، لتساعد على التخلّص من التوتر، وتساعد في الاسترخاء والخلود للنوم بسهولة.

• Sleep Genius: وهو تطبيق ذكي يحسب ويكتشف الأوقات المثالية للنوم، ويساعد المستخدم على النوم فيها. كما يحتوي على برنامج للإسترخاء للحدّ من التوتر والقلق وتهدئة العقل والجسم، بالإضافة لمساعدة المستخدم في الإستيقاظ بطريقة لطيفة. تجدر الإشارة الى أنّ هذا التطبيق يعتمد على أبحاث علمية غرضها مساعدة رواد الفضاء في النوم.

• Sleep Better: يعتمد هذا التطبيق على الميكروفون الموجود ضمن الهاتف الذكي، وذلك ليتمكّن من خلال معرفة الحركة التي يقوم بها المستخدم متى يصل لدرجة النوم العميق. ومن ثمّ يقوم المنبّه الذكي الذي يتضمّنه التطبيق بحساب الوقت الأنسب لإيقاظ المستخدم وذلك عندما يكون بمرحلة النوم الخفيف. وأهمّ ميزة لهذا التطبيق هي متابعته لساعات النوم بحيث يقدّم للمستخدم معلومات كافية عن نومه.

• Sleep as Android: وهو تطبيق يراقب دورة نوم المستخدم ليقدّم له أفضل الأوقات للنوم بالإضافة لنصائح للمساعدة على النوم بسهولة وتحذيرات من عادات خاطئة تؤثر على النوم، بالإضافة لإيقاظ المستخدم على أصوات طبيعية مثل صوت الطيور.

نوم الطفل بعيدًا عن الأم يجهد قلبه

دراسة: اكتئاب الأم يقلق نوم الطفل