البث المباشر
تستعد لتجريب الخاص بك؟ بحاجة الى القليل من المساعدة؟ حسنًا ، اتبع هذه الخطوات وستكون مستعدًا
الخطوات
خطة
في اليوم الذي تكتشف فيه اختبار الشيكات ، لمعرفة مقدار الوقت المتاح لديك قبل المحاولات التجريبية والتحضير.قم بعمل قائمة من الأشياء التي ستحتاج إليها (إذا كنت بحاجة إلى أي شيء) وتحقق من جدولك الزمني لمعرفة متى سيكون لديك وقت لممارسة الرياضة.
ممارسة. أنت تعلم أن الممارسة تجعل التمرين مثاليًا!
مارس نقاطك الضعيفة ولكن لا تنسى ممارسة جوانبك القوية أيضًا!تذكر أن هناك دائمًا مجال للتحسين!
ممارسه الرياضه
ممارسة قبل التمرين وقبل التدريبات. تذكر أنك لا تريد أن تتأذى.
لا إرهاق. إرهاق نفسك يؤدي إلى نتائج عكسية
تذكر الجميع يتعب. خذ فترات راحة.
الاسترخاء. بعد ممارسة طويلة لطيفة
استرخ ، إنه جيد لجسمك وروحك. أشياء مثل الاستحمام ، والاستماع إلى الموسيقى التي تحبها أو مجرد الاسترخاء ومشاهدة التلفزيون ، كلها طرق يمكنك الاسترخاء بها. افعل ما يريحك.
تناول طعام صحي
تحتاج إلى أكل صحي. سوف يعمل جسمك وبالتالي سيحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية الصحية.تجنب أي الوجبات السريعة. إليك الأشياء التي يجب عليك تناولها في يوم التجارب:
• الفطور: بيض سامي ، شطيرة مكونة من بعض البيض وشريحة من الجبن ولحم خنزير صغير. سيمنحك هذا الساندويتش كل البروتين الذي تحتاجه للتجربة.
• الغداء: إذا كانت تجاربك بعد الغداء ، إليك ما تأكله ، إن لم يكن تجاهل هذه الخطوة. فرع تركي مع جانب من الفواكه والبريتزل. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية ولكن لا تبخل على السعرات الحرارية التي ستحتاج إليها لتجربة.
• Pregame وجبة خفيفة: سوف يمنحك فطيرة التوت المنخفضة الدهون وبعض الحليب كل دفعة تحتاجها.
استرح
تذكر أن تستريح ، ستحتاج إلى الكثير من الطاقة في اللعبة ، لذا اذهب إلى الفراش مبكراً.
تحريريوم قبل التجارب
- جهز جميع المعدات الرياضية التي ستحتاجها ولا تنس إحضار زجاجة ماء!
- إذا كان لديك نموذج تجريبي ، فلا تنس تضمينه أيضًا.
- الراحة في ذلك اليوم. لن تساعدك ممارسة التمارين في اليوم السابق للتجربة ، لذا عليك الاسترخاء فقط.
