علاجات الصداع الفعالة

تابع راديو الشمس

علاجات الصداع الفعالة

علاجات الصداع الفعالة

شارك المقال

محتويات المقال


وقد عانى الجميع بالتاكيد صداع مره واحده في حياته. نظرا لأنها واحده من الامراض التي لا غني عنها وشائعه الجميع الخبرات ، وقد تعلم الناس لإيجاد سبل للتخفيف من الانزعاج الناجم عن الصداع.



علاج الصداع

يحدث الصداع عاده بسبب الإجهاد الجسدي والعاطفي. إذا كنت تحتضر لإيجاد حل للصداع المستمر الخاص بك ، حاول ان تاخذ في العلاجات المضادة مثل الاسبرين ، اسيتامينوفين ، و ايبوبروفين, الديكلوفين. ولكن إذا كنت لا مروحة كبيره من الموصوفة أو أكثر من الادويه المضادة ، حاول هذه العلاجات المنزلية للتغيير.


  • حاول استخدام كمادات أو عبوات بارده. لصداع التوتر — الشكل الأكثر شيوعا للصداع — حاول تطبيق ضغط دافئ أو بارد علي جبهتك وقاعده رقبتك لتخدير الم. 

  • حاول استخدام الحرارة. إذا كانت الكمادات الباردة لا تعمل بالنسبة لك ، حاول استخدام منشفه دافئه أو زجاجه الماء الساخن يمكن تخفيف الم. 

  • وضع روتين من تمارين التنفس العميق. إذا كنت تعاني من الصداع في كثير من الأحيان ، حاول الجلوس في غرفه مظلمة ، تاخذ في التنفس العميق باستخدام الأنف ، والسماح لها بالمرور من خلال فمك. 

  • تجربه عجائب الابر. عن طريق الضغط علي شبكه الإنترنت من الجلد بين والإبهام من خلال الابر ، فانه يمكن تقليل الام ويمكن ان تساعدك علي الاسترخاء. 

  • جرب تقنيات الاسترخاء مثل التامل واليوغا والتغذية الحيوية. من خلال محاولة هذه التقنيات الاسترخاء ، والشخص الذي يعاني من الصداع يمكن ان يشعر الم المتدفقة من الراس. ويمكن ان يساعد أيضا في الحد من الإجهاد. 

  • تخفيف المنطقة المصابة عن طريق تطبيق مرهم مع الحرارة. بن غاي أو الجليدية الساخنة يفرك علي جبهته أو علي قاعده الرقبة ، يمكن ان تعطي شعورا دافئا مهدئا لراسك. 

  • قوه الموسيقي. حاول الاستماع إلى الموسيقي الاسترخاء اثناء الاستلقاء أو الراحة. 

  • ممارسه الرياضة بانتظام. يمكن للانشطه البدنية مثل ممارسه التمارين الرياضية العادية تخفيف التوتر لأنها يمكن ان تخفف من عقده والكرات من الم في راسك. 

  • الحصول علي ما يكفي من النوم. يمكن ان يساعدك النوم لمده 6 إلى 8 ساعات علي تهدئه أعصابك المتعبة. ولكن ، حذار من النوم أكثر من 10 ساعة لأنه يمكن ان يسبب صداع كبير كذلك. 

  • إذا كان ذلك ممكنا ، استخدم وساده الرقبة في السرير. إذا كنت عرضه للاصابه بصداع الصباح ، حاول استخدام وساده الرقبة علي رقبتك اثناء النوم. 

  • القضاء تماما علي الكافيين والملح ، MSG ، والشوكولاتة في النظام الغذائي الخاص بك. تحميل الكثير من الفواكه والخضروات والمياه للحفاظ علي جسمك رطب جيدا. 

  • إذا كنت تستطيع ، وتجنب الضوء الساطع لأنه يؤدي إلى صداع كبير مره واحده الأحول الخاص بك. 

  • لا تخطي وجبات الطعام. يمكن ان يؤدي تخطي الوجبات إلى انخفاض نسبه السكر في الدم. عندما تنخفض مستوي السكر ، يشد الاوعيه الدموية في الدماغ التي تؤدي إلى الصداع. 

  • لا تأكل الاطعمة التي تحتوي علي النترات ، sulfites ، و msg لان هذه هي المستخدمين الصداع الأساسي. أيضا تجنب الجبن الذين تتراوح أعمارهم بين والمكسرات حتى انك لن تواجه الصداع. 

  • لا تدخن وتجنب الغرف المليئة بالدخان.
phone Icon

احصل على تطبيق اذاعة الشمس وكن على
إطلاع دائم بالأخبار أولاً بأول