مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، الانتفاخ، الغازات، و الحموضة من أكثر المشكلات شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون، وغالبًا ما تكون ناتجة عن نظام غذائي غير متوازن أو ضغوط الحياة اليومية.
لكن هناك حلول طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المشكلات بسهولة.
في هذا التقرير، نستعرض 5 مشروبات طبيعية يمكن تحضيرها في المنزل، والتي تدعم صحة جهازك الهضمي.
5 مشروبات طبيعية لتخفيف عسر الهضم
1- شاي النعناع: تهدئة تقلصات المعدة
يعد النعناع من الأعشاب الشهيرة في تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي.
يحتوي على المنثول، الذي يساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ و الغثيان.
يمكن تحضير شاي النعناع بسهولة عن طريق نقع أوراق النعناع الطازجة في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.
2- ماء الزنجبيل: علاج طبيعي لعسر الهضم
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وفعاليته في علاج الغثيان وعسر الهضم.
لتحضير ماء الزنجبيل، قم بغلي شرائح الزنجبيل الطازجة في ماء لمدة 10 دقائق.
يمكن إضافة العسل و الليمون لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الصحية.
3- مشروب الكمون: تحسين الهضم وتقليل الغازات
الكمون من التوابل المفيدة التي تساعد في تحفيز إنتاج العصارة الهضمية.
يُعد مشروب الكمون فعّالًا في تقليل الانتفاخ والغازات التي قد ترافق عسر الهضم.
يمكنك تحضير مشروب الكمون عن طريق غلي بذور الكمون في الماء وشربه بعد الوجبات.
4- ماء الحلبة: تهدئة آلام المعدة
الحلبة، رغم طعمها القوي، تُعد من العلاجات الطبيعية الفعّالة في تهدئة آلام المعدة.
تساعد الحلبة في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات.
لتحضير ماء الحلبة، يمكنك غلي بذور الحلبة في الماء وشربها قبل أو بعد الوجبات.
5- خل التفاح مع الماء: إعادة توازن أحماض المعدة
خل التفاح يساعد في إعادة توازن أحماض المعدة.
يُعد خيارًا ممتازًا لمن يعانون من سوء الهضم أو الحموضة الخفيفة.
لتحضير المشروب، أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ، ويمكنك إضافة العسل للتحلية إذا رغبت.
طالع أيضًا
