حب الشباب..طريقٌ للاكتئاب والقلق

أظهرت دراسة نشرتها المجلة البريطانية لطب الأمراض الجلدية أن المرضى الذين يعانون من حب الشباب يواجهون مشاكل اجتماعية ونفسية وعاطفية تمامًا مثل المرضى المصابين بأمراض صحية مزمنة كالصرع والسكري والتهاب المفاصل. وأظهرت دراسة أخرى نشرها علماء من تورونتو رابطًا واضحًا بين مشاكل البشرة وتقدير المراهقين والشباب الصغار لذاتهم. فبحسب الدراسة عدد كبير من المراهقين يعانون من مشاكل في البشرة (أكثر من 85%) وكثير منهم يصابون باكتئاب معتدل إلى حاد. فالاكتئاب والقلق شائعان لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أكثر من الأشخاص العاديين. العديد من المراهقين يشددون على خطورة حب الشباب لديهم الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب أو حتى الانتحار. في مجتمع يولي أهمية كبيرة للمظهر يشعر الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب بالانزعاج والاحراج. كيف تفاقم مشاكل الصحة العقلية مشكلة حب الشباب؟ الضغط والوتر يحفز نمو الألياف العصبية قرب الغدد الدهنية مما يساهم في زيادة إفراز الزهم وهو المادة الدهنية التي تجمع بين بقايا الخلية وخلايا الجلد الميتة لتشكل الرؤوس السودار والبثرات. من جانب آخر فالأشخاص الذين يعانون من ضائقة نفسية يميلون إلى تناول الكثير من الأطعمة السريعة المليئة بالملح والدهون وبالتالي يبنون حول نفسهم دائرة مفرغة. وبحسب مجلة Time Online فقد أظهرت دراسة أجرتها Statistics Norway أن هناك علاقة وطيدة بين المزاج حب الشباب. فتم التوصل إلى أنه كلما ساءت مشكلة حب الشباب كلما كانت عوارض الاكتئاب أسوأ. خذي استراحة واهتمي بنفسك بإبعاد علامات الاكتئاب والشعور بالرضا حيال جسمك متبعة هذه النصائح: الحمية الهرمية: فقد أظهر برنامج تتبع نمط حياة في 2011 أن 42% زيادة في فرص الاصابة بالاكتئاب وجدت لدى الأشخاص الذين يستهلكون الطعام السريع. بالاضافة إلى ذلك فقد كانت هذه الزيادة عالية أيضًا مع استهلاك الأطعمة المخبوزة والجاهزة. فالحمية الغنية بالسكر والنشويات المكررة والدهون المهدرجة والقليلة بمضادات الأكسدة تسبب التهاب النظام الذي يظهر في الجلد على شكل حبوب ووردية وشيخوخة مبكرة. اتبعي حمية صحية ترتكز على الحبوب والفاكهة والخضار. للمحافظة على معدل الفيتامينات والمعادن الضرورية يمكن استخدام مكمل جيد من الفيتامينات الكاملة لتجنب حب الشباب. بالاضافة إلى شرب الكثير من السوائل خلال النهار والقيام بخيارات غذائية صحية. النوم الكافي: إن أي نقص في النوم يؤدي إلى التوتر والاكتئاب. يمكن أن يسبب زيادة في مقاومة الانسولين وسيتوكينات التهابية وزيادة في الوزن ونقص في معدل الطاقة والانتاجية خلال النهار. أهم مشكلتين مرتبطتين بحب الشباب هما زيادة مقاومة الانسولين والالتهاب. فزيادة مقاومة الانسولين تعني أن قدرة جسمك على استخدام الغلوكوز تتدنى مما يسبب حي الشباب ومشاكل أخرى مثل السكري. فاعترفي بأنك لا تنالين قدرًا كافيًا من النوم وقومي بتغييرات في نمط حياتك ونامي جيدًا. النوم من دون إزالة الماكياج يغلق المسامات لذا لا تنسي تنظيف وجهك قبل النوم. عليك أيضًا رمي كل الماكياج القديم وغسيل الفرش والاسفنجات بالماء والصابون للحفاظ على نقاوة بشرتك. الرياضة ضرورية: القيام بالتمارين بانتظام يحسن الدورة الدموية ويساعد الجسم على الحصول على أكسجين نقي. فالتعرق خلال التمارين بغزارة يخرج معه السموم التي تتراكم في الجسم وينقيه. الرياضة تطلق الاندروفين في الجسم وهو مادة كيميائية عصبية تؤثر على مزاج الشخص فتشعره بالسعادة. هذا يخفف التوتر وبالتالي يحد من حب الشباب. عندما تنتهين من التمارين غيري ملابسك المبللة بالتعرق والمياه واستحمي وارتدي ملابس ناشفة واغسلي ملابس الرياضة والأدوات الرياضية أيضًا. فإذا كانت قبعة الرأس متسخة مثلًا قد تلوث منطقة الجبين مما يسبب حب الشباب. لذا ضعي كل ملابس الرياضة في الغسالة بعد كل تمرين. وتجنبي وضع الماكياج خلال التمارين. استخدمي منتجات خالية من الزيوت أو غير كوميدوجينيك: ألوان الوجه البراقة قد تحتوي على معدن قشاري اسمه ميكا يسبب تهيج الجلد ويغلق المسام. ومن بين الاضافات الأخرى إلى الألوان التي تسبب ردة فعل مشابهة نذكر مشتقات قطران الفحم، اللون القرمزي والكريمي الكثيف في أحمر الخدود. استخدمي ملمع الشفاه الذي يعطي لمسة ماتية بدلًا من الملمع الكثيف الذي يغلق المساما، انتبهي من أنه كلما زاد اللمعان كلما زادت كمية الكوميدوجينيك وكلما أغلقت المسام. كما أن كريم العينين يحتوي على مركزات ترطيب أكثر من الكريمات العادية أي أنها تغلق المسام المحيطة بالعينين. حافظي على نظافتك: أبقي شعرك نظيفًا وبعيدًا عن وجهك. تجنبي إسناد الأشياء على وجهك مثل الهاتف وتذكري أن الملابس الضيقة والقبعات تساعد على ظهور الحبوب خاصة إذا كنت ترتدينها خلال التمارين عندما تتعرقين. استشيري طبيب جلد: حب الشباب صعب علاجه ويختلف من شخص لآخر. ولكن البحث عن علاج فعال وسريع يخفي البثور لدى ظهورها قد يجنبك الآثار النفسية المرتبطة بحب الشباب المزمن.

أظهرت دراسة نشرتها المجلة البريطانية لطب الأمراض الجلدية أن المرضى الذين يعانون من حب الشباب يواجهون مشاكل اجتماعية ونفسية وعاطفية تمامًا مثل المرضى المصابين بأمراض صحية مزمنة كالصرع والسكري والتهاب المفاصل.

وأظهرت دراسة أخرى نشرها علماء من تورونتو رابطًا واضحًا بين مشاكل البشرة وتقدير المراهقين والشباب الصغار لذاتهم. فبحسب الدراسة عدد كبير من المراهقين يعانون من مشاكل في البشرة (أكثر من 85%) وكثير منهم يصابون باكتئاب معتدل إلى حاد. فالاكتئاب والقلق شائعان لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أكثر من الأشخاص العاديين.

لعديد من المراهقين يشددون على خطورة حب الشباب لديهم الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب أو حتى الانتحار. في مجتمع يولي أهمية كبيرة للمظهر يشعر الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب بالانزعاج والاحراج.

كيف تفاقم مشاكل الصحة العقلية مشكلة حب الشباب؟

الضغط والوتر يحفز نمو الألياف العصبية قرب الغدد الدهنية مما يساهم في زيادة إفراز الزهم وهو المادة الدهنية التي تجمع بين بقايا الخلية وخلايا الجلد الميتة لتشكل الرؤوس السودار والبثرات. من جانب آخر فالأشخاص الذين يعانون من ضائقة نفسية يميلون إلى تناول الكثير من الأطعمة السريعة المليئة بالملح والدهون وبالتالي يبنون حول نفسهم دائرة مفرغة.

وبحسب مجلة Time Online فقد أظهرت دراسة أجرتها Statistics Norway أن هناك علاقة وطيدة بين المزاج حب الشباب. فتم التوصل إلى أنه كلما ساءت مشكلة حب الشباب كلما كانت عوارض الاكتئاب أسوأ.

خذي استراحة واهتمي بنفسك بإبعاد علامات الاكتئاب والشعور بالرضا حيال جسمك متبعة هذه النصائح:

الحمية الهرمية: فقد أظهر برنامج تتبع نمط حياة في 2011 أن 42% زيادة في فرص الاصابة بالاكتئاب وجدت لدى الأشخاص الذين يستهلكون الطعام السريع. بالاضافة إلى ذلك فقد كانت هذه الزيادة عالية أيضًا مع استهلاك الأطعمة المخبوزة والجاهزة. فالحمية الغنية بالسكر والنشويات المكررة والدهون المهدرجة والقليلة بمضادات الأكسدة تسبب التهاب النظام الذي يظهر في الجلد على شكل حبوب ووردية وشيخوخة مبكرة. اتبعي حمية صحية ترتكز على الحبوب والفاكهة والخضار. للمحافظة على معدل الفيتامينات والمعادن الضرورية يمكن استخدام مكمل جيد من الفيتامينات الكاملة لتجنب حب الشباب. بالاضافة إلى شرب الكثير من السوائل خلال النهار والقيام بخيارات غذائية صحية.

النوم الكافي: إن أي نقص في النوم يؤدي إلى التوتر والاكتئاب. يمكن أن يسبب زيادة في مقاومة الانسولين وسيتوكينات التهابية وزيادة في الوزن ونقص في معدل الطاقة والانتاجية خلال النهار. أهم مشكلتين مرتبطتين بحب الشباب هما زيادة مقاومة الانسولين والالتهاب. فزيادة مقاومة الانسولين تعني أن قدرة جسمك على استخدام الغلوكوز تتدنى مما يسبب حي الشباب ومشاكل أخرى مثل السكري. فاعترفي بأنك لا تنالين قدرًا كافيًا من النوم وقومي بتغييرات في نمط حياتك ونامي جيدًا.

النوم من دون إزالة الماكياج يغلق المسامات لذا لا تنسي تنظيف وجهك قبل النوم. عليك أيضًا رمي كل الماكياج القديم وغسيل الفرش والاسفنجات بالماء والصابون للحفاظ على نقاوة بشرتك.

الرياضة ضرورية: القيام بالتمارين بانتظام يحسن الدورة الدموية ويساعد الجسم على الحصول على أكسجين نقي. فالتعرق خلال التمارين بغزارة يخرج معه السموم التي تتراكم في الجسم وينقيه. الرياضة تطلق الاندروفين في الجسم وهو مادة كيميائية عصبية تؤثر على مزاج الشخص فتشعره بالسعادة. هذا يخفف التوتر وبالتالي يحد من حب الشباب. عندما تنتهين من التمارين غيري ملابسك المبللة بالتعرق والمياه واستحمي وارتدي ملابس ناشفة واغسلي ملابس الرياضة والأدوات الرياضية أيضًا. فإذا كانت قبعة الرأس متسخة مثلًا قد تلوث منطقة الجبين مما يسبب حب الشباب. لذا ضعي كل ملابس الرياضة في الغسالة بعد كل تمرين. وتجنبي وضع الماكياج خلال التمارين.

استخدمي منتجات خالية من الزيوت أو غير كوميدوجينيك: ألوان الوجه البراقة قد تحتوي على معدن قشاري اسمه ميكا يسبب تهيج الجلد ويغلق المسام. ومن بين الاضافات الأخرى إلى الألوان التي تسبب ردة فعل مشابهة نذكر مشتقات قطران الفحم، اللون القرمزي والكريمي الكثيف في أحمر الخدود. استخدمي ملمع الشفاه الذي يعطي لمسة ماتية بدلًا من الملمع الكثيف الذي يغلق المساما، انتبهي من أنه كلما زاد اللمعان كلما زادت كمية الكوميدوجينيك وكلما أغلقت المسام. كما أن كريم العينين يحتوي على مركزات ترطيب أكثر من الكريمات العادية أي أنها تغلق المسام المحيطة بالعينين.

حافظي على نظافتك: أبقي شعرك نظيفًا وبعيدًا عن وجهك. تجنبي إسناد الأشياء على وجهك مثل الهاتف وتذكري أن الملابس الضيقة والقبعات تساعد على ظهور الحبوب خاصة إذا كنت ترتدينها خلال التمارين عندما تتعرقين.

استشيري طبيب جلد: حب الشباب صعب علاجه ويختلف من شخص لآخر. ولكن البحث عن علاج فعال وسريع يخفي البثور لدى ظهورها قد يجنبك الآثار النفسية المرتبطة بحب الشباب المزمن.