تهدئة الجهاز العصبي
ما هو الدش المظلم ولماذا يفضله الباحثون عن الهدوء؟
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة وهيمنة الشاشات على تفاصيل الحياة، يبحث كثيرون عن وسائل بسيطة تساعدهم على استعادة الهدوء الذهني...
05.02.2026
روتين مسائي بسيط يحسن جودة النوم ويخفف الأرق
أصبح مفهوم روتين نظافة النوم من العادات الصحية الشائعة لتحسين جودة النوم والوقاية من الأرق.
12.11.2025