حاربي بدانة طفلك

يختلط الأمر على العديد من الأمهات حيث تسئ فهم زيادة وزن طفلها الأكثر من اللازم على أنه صحة ولا تعلم أنها توصله بيدها لأول خطوات البدانة والسمنة وما تسببه من السكر وأمراض القلب وغيرها الكثير مما تسببه السمنة من أمراض تؤثر وبشدة على الجسم وأذا كان الكبار يعانون من خطورة الاثار السلبية للسمنة فما بالك بخطورتها على من هم مازالوا فى طور النمو وتكوين العظام وبناء الجسم والمناعة. ولذا أحببت أن أشارك اليوم كل أم تلاحظ أن طفلها زائد الوزن الطرق اللازمة لمعرفة إن كان هذا الوزن طبيعي أم سمنة وكيفية التخلص منها: فى البداية يجب على كل أم الحرص على حفظ تلك المعادلة البسيطة لحساب كتلة أجسامهم الـ BMI وتحسبها بدقة مستخدمة وزن طفلها وطوله: أولا قومى بقياس طول طفلك بالسنتيمتر جيدا وهو واقف بإستقامة , ثم قومي بوزنه على ميزان سليم صباحا قبل الإفطار وبعد دخوله للحمام ثانيا : قومي بحساب المعادلة كالآتي : * أولا أضربي الطول بالسنتيمتر فى 100 لتحويله لمتر ثم اضربي الطول فى نفسه (الطول * الطول ) لتحويل الطول من المتر الى المتر المربع، فمثلا طول طفل ولد في الثامنة بشريط القياس 114 سم * 100 =1.14 ثم (1.14 * 1.14) =1.2996 * أقسمي وزن الطفل على الناتج النهائي للطول فمثلاً وزن الطفل 3 كيلو جرام تكون المعادلة 35/1.2996=26.9 أقل من 5% يعانى من أنخفاض الوزن السليم من 5% وحتى 85% وزن سليم وصحى من 85% وحتى 95 % يعانى من زيادة وزن تصل للبدانة من 95% وما فوق يعانى من سمنة مفرطة تستوجب العلاج السريع *وهكذا وبعد مراجعة الـBMI للطفل في المثال السابق 26.9 معناه انه يعاني من السمنة ويستوجب التصرف مباشرة. ويجب مراعاة جنس وعمر الطفل عند حساب تلك المعادلة فالولد يختلف عن البنت حيث أن تخزين الدهون يختلف بإختلاف الجنس والعمر كما هو موضح بالرسم التوضيحي للجداول وإذا كان المعدل بدءا من 85% فعليكي بالبدء بإتباع التالى : * زيارة طبيب متخصص فى سمنة و بدانة الأطفال مباشرة * منع طفلك عن كل العصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية وابدالها بالعصائر الطبيعية بدون سكر *منع دخول الحلوى وكل المخبوزات ذات السعرات الحرارية العالية جدا للمنزل *قللى وقت التليفزيون والبلاي ستيشين لساعة واحدة يوميا فقط * أشركيه فى بعض النشاطات الخارجية أما تمرين رياضى يحبه كالسباحة او كرة القدم * أجعليه يتحرك دائما ولا تتركيه جالس بدون حركة فالحركة مهمة له فى تحسين عملية الايض الغذائي له وأخفاض وزنه *أذا كان طفلك اكبر سنا من مراقبته ليل نهار فيجب عليكى الجلوس معه وتعريفه بكل مخاطر السمنة وما مدى تأثيرها على صحته ومستقبله وأحلامه *إبدائي في اكساب طفلك عادات غذائية سليمة وصحية * أبحثى عن كل الطرق التى يمكنك تحويل بها أطباق طفلك المفضلة لاطباق صحية * استبدلى ما تشتريه من منتجات الالبان والحليب للانواع الخالية من الدسم لانه ببساطة لا غنى عن أى من منتجات الالبان فى النظام الغذائى الصحى ولكن لا ضرورة ابدا من نسبة الدهون بها او سعراتها الحرارية *ابتعدى عن طهو أو تناول الاطعمة المقلية وأستخدام السمن او الزبد فى الطهو وذلك لانه من الصعب السيطرة على طفلك وشهيته اذا كانت تلك الاطباق أمامه *وأخيرا أزيلي من المنزل كل الاطعمة المغرية ذات السعرات الحرارية العالية حتى لا تصعبى على طفلك اتباع نصائح الطبيب والريجيم المقترح منه وأعتبريها فرصة لحياة اصح لك ولكل أفراد أسرتك.

يختلط الأمر على العديد من الأمهات حيث تسئ فهم زيادة وزن طفلها الأكثر من اللازم على أنه صحة ولا تعلم أنها توصله بيدها لأول خطوات البدانة والسمنة وما تسببه من السكر وأمراض القلب وغيرها الكثير مما تسببه السمنة من أمراض تؤثر وبشدة على الجسم وأذا كان الكبار يعانون من خطورة الاثار السلبية للسمنة فما بالك بخطورتها على من هم مازالوا فى طور النمو وتكوين العظام وبناء الجسم والمناعة.

ولذا أحببت أن أشارك اليوم كل أم تلاحظ أن طفلها زائد الوزن  الطرق اللازمة لمعرفة إن كان هذا الوزن طبيعي أم سمنة وكيفية التخلص منها:

فى البداية يجب على كل أم الحرص على حفظ تلك المعادلة البسيطة لحساب كتلة أجسامهم الـ BMI وتحسبها بدقة مستخدمة وزن طفلها وطوله:

أولا قومى بقياس طول طفلك بالسنتيمتر جيدا وهو واقف بإستقامة , ثم قومي بوزنه على ميزان سليم صباحا قبل الإفطار وبعد دخوله للحمام

ثانيا : قومي بحساب المعادلة كالآتي :

* أولا أضربي الطول  بالسنتيمتر فى 100 لتحويله لمتر ثم  اضربي الطول فى نفسه (الطول * الطول ) لتحويل الطول من المتر الى المتر المربع، فمثلا طول طفل ولد في الثامنة بشريط القياس 114 سم * 100 =1.14  ثم (1.14 * 1.14) =1.2996

* أقسمي وزن الطفل على الناتج النهائي للطول فمثلاً وزن الطفل  3 كيلو جرام

تكون المعادلة 35/1.2996=26.9

أقل من 5% يعانى من أنخفاض الوزن السليم

من 5% وحتى 85% وزن سليم وصحى

من 85% وحتى 95 % يعانى من زيادة وزن تصل للبدانة

من 95% وما فوق يعانى من سمنة مفرطة تستوجب العلاج السريع

*وهكذا وبعد مراجعة الـBMI للطفل في المثال السابق 26.9 معناه انه يعاني من السمنة ويستوجب التصرف مباشرة.

ويجب مراعاة جنس وعمر الطفل عند حساب تلك المعادلة فالولد يختلف عن البنت  حيث  أن تخزين الدهون  يختلف بإختلاف الجنس والعمر كما هو موضح بالرسم التوضيحي للجداول

وإذا كان المعدل بدءا من 85% فعليكي بالبدء بإتباع التالى :

* زيارة طبيب متخصص فى سمنة و بدانة الأطفال مباشرة

* منع طفلك عن كل العصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية وابدالها بالعصائر الطبيعية بدون سكر

*منع دخول الحلوى وكل المخبوزات ذات السعرات الحرارية العالية جدا للمنزل

*قللى وقت التليفزيون والبلاي ستيشين لساعة واحدة يوميا فقط

* أشركيه فى بعض النشاطات الخارجية أما تمرين رياضى يحبه كالسباحة او كرة القدم

* أجعليه يتحرك دائما ولا تتركيه جالس بدون حركة فالحركة مهمة له فى تحسين عملية الايض الغذائي له وأخفاض وزنه

*أذا كان طفلك اكبر سنا من مراقبته ليل نهار فيجب عليكى الجلوس معه وتعريفه بكل مخاطر السمنة وما مدى تأثيرها على صحته ومستقبله وأحلامه

*إبدائي في اكساب طفلك عادات غذائية سليمة وصحية

* أبحثى عن كل الطرق التى يمكنك تحويل بها أطباق طفلك المفضلة لاطباق صحية

* استبدلى ما تشتريه من منتجات الالبان والحليب للانواع الخالية من الدسم لانه ببساطة لا غنى عن أى من منتجات الالبان فى النظام الغذائى الصحى ولكن لا ضرورة ابدا من نسبة الدهون بها او سعراتها الحرارية

*ابتعدى عن طهو أو تناول الاطعمة المقلية وأستخدام السمن او الزبد فى الطهو وذلك لانه من الصعب السيطرة على طفلك وشهيته اذا كانت تلك الاطباق أمامه
*وأخيرا أزيلي من المنزل كل الاطعمة المغرية ذات السعرات الحرارية العالية حتى لا تصعبى على طفلك  اتباع نصائح الطبيب والريجيم المقترح منه وأعتبريها فرصة لحياة اصح لك ولكل أفراد أسرتك.