وجبات مفيدة لبناء العضلات

بعد جلسة طويلة في صالة الألعاب الرياضية، ستشعر بالتعب والإرهاق والجوع بلا شك، ولكن لا يمكن أن تتطرف للمأكولات المليئة بالدهون والتي تؤثر على نمو عضلات الجسم وتجعل تدريبات اللياقة لا فائدة منها، لذلك يفضل أن تتبع النصائح التالية في المأكولات التي تتطرق لها بعد التدريبات البدنية مباشرة.

1) سلطة التونة
يفضل تناول سلطة التونة بعد التمارين الرياضية مباشرة مع الزيتون الأسود والمخلل والمقبلات التي تمد الجسم بالبروتين، أما الزيتون فيمد القلب والدماغ بالدهون الضرورية، يمكن تناول الخبز أيضاً الذي يوفر مستوى كربوهيدرات منخفض نسبة السكر في الدم.

2) اللحوم المدخنة
تناول اللحوم المدخنة مفيد جداً للجسم بحسب تصريحات الشيف "جون ويلدر"، ويفضل تناول هذه اللحوم مع المايونيز الذي يمد الجسم بـ200 سعرة حرارية تقريباً في وقت قياسي.