يعاني الكثيرون من أعراض الخوف من الحب أو ما يعرف بـالـ"فيلوفوبيا" إلى حد يجعلهم يرفضون أي محاولة للتقرب منهم عاطفيًا، والذي قد يكون ناتجاً عن خبرات سيئة سابقة، لذلك نقدم لك بعض الخطوات التي تكفل تبديد خوفك من الوقوع في الحب:
1- إبحثي عن جوهر الشيء الذي تخافينه فعلًا: يعتبر من أعراض الخوف من الحب، قد لا تكونين من الذين يخشون الحب نفسه، وإنما تخافين من أمر أكثر تحديداً. فقد تظنين بأنك تخافين من الوقوع في الحب، على سبيل المثال، بينما تكونين خائفة من فقدان زمام السيطرة على حياتك الخاصة.
2- حددي سبب هذا الخوف: متى عرفتِ الأمر الذي تخافينه على وجه التحديد، يمكنك أن تبحثي عن السبب الدقيق الذي أدى بك الى هذا الوقوع ضمن أعراض الخوف من الحب كله. ففي معظم الحالات تكون التجارب السابقة هي السبب. قد يكون حبيب سابق خيب آمالك فيه أو وقعت في حب شخص ما غير ملائم وتأثرت جميع جوانب حياتك بشدة بسبب هذه العلاقة.
3- استفيدي من الدروس بدلًا من أن تضييع الوقت في لوم نفسك باستمرار: في حال خيّب الحبيب السابق آمالك به واكتشفت أنه ليس كما كنت تظنينه، فهذا يعني أنه يتوجب عليك التأني قبل طرح ثقتك الكاملة بالشخص الذي قد ترتبطين به لاحقًا. أما إن كان هذا الشخص من النوع المحب للسيطرة وفرض آرائه على الآخر، فحاولي أن تجدي شخصاً يشاركك اهتماماتك في المستقبل بدلًا من إبعادك عنها، فهذا يساهم في تقليل أعراض الخوف من الحب.
4- تغلّبي على خوفك وضعي ما تعلمته من خبراتك السابقة نصب عينيك: لن يكون ذلك بالأمر السهل ولن يحدث بين ليلة وضحاها، إلا أن عليك أن تحاولي التغلب على أعراض الخوف من الحب باستمرار لكي تصبحي أكثر سعادة.
5- تذكري أن إخفاقك في الحب ليس نهاية العالم: معظم الأشخاص يمرون بخبرات وتجارب قد تكون سيئة في الحياة، ومنها تجربة الحب والفشل به. لذا تذكري دائماً أنك لست الوحيدة التي أحبّت وأخفقت، وأن الأمل بإيجاد شريك ملائم موجود شرط أن تسمحي بذلك، بدلًا أن تظلي هكذا فريسة لـ أعراض الخوف من الحب.
6- كوني صبورة: إن الوقت كفيل بمداواة الجراح، فامنحي نفسك بعض الوقت لتستعيدي عافيتك من تجربة الحب الفاشلة، ولا تعاقبي نفسك وعواطفك بعدم السماح لها بتكرار التجربة، لأن هذا يقع ضمن دائرة أعراض الخوف من الحب.
