طرق الوقاية من مرض السمنة

عن الأسباب والعادات الخاطئة التى تؤدى الى الإصابة بمرض السمنة فهى :

- قد يرجع السبب الى الجينات الوراثية والتاريخ العائلى .
- إتباع نظام غذائى خاطئ مثل : " تناول كميات كبيرة من الدهون , تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات , تناول كميات كبيرة من النشويات , تناول كميات كبيرة من اللحوم , التقليل من تناول الخضروات والفواكه " .
- التدخين بشراهة يؤدى الى الإصابة بمرض السمنة .
- قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة .
- عدم ممارسة أى نوع من الرياضة .
- بعض العوامل النفسية السيئة قد تدفع الى تناول كميات كبيرة من الأطعمة .
- تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية .
- قلة النوم يؤدى إيضاً الى الإصابة بمرض السمنة حيث أن السهر يجعلك تتناول وجبات إضافية وبالتالى زيادة الوزن .
- تناول بعض العقاقير الطبية مثل " حبوب منع الحمل , مضادات الإكتئاب , عقاقير الكورتيزون , مضادات الحساسية " .

لمرض السمنة الكثير من المضاعفات التى يصاب بها المريض مثل :

- إرتفاع فى ضغط الدم .
- أمراض القلب .
- الإصابة ببعض الأورام مثل : " سرطان القولون , سرطان الثدى , سرطان الرحم , سرطان البروستاتا " .
- الإصابة بمرض السكر .
- الإصابة بإمراض نفسية وأكتئاب .
- إلتهاب المفاصل .
- صعوبة فى التنفس .
- حدوث مشاكل فى الحمل والإصابة بالعقم .

وعن طرق الوقاية من مرض السمنة فهى :

- الإنتظام على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشى .
- إتباع نظام غذائى صحى .
- إتباع رجيم للتخلص من الوزن الزائد .
- الحد من تناول الدهون والسكريات والمشروبات الغازية .
- الإقلال من تناول المشروبات المنبهة مثل " الشاى , القهوة " .
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية فننصحك بتناول الخضروات أو الفاكهة .
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشراً .