البث المباشر
الشوفان
يُعدّ من الحبوب الكاملة وله فائدة وقيمة غذائية، وهناك عدّة أنواع من الشوفان، منها الشوفان التقليدي، والشوفان الفوري أو السريع، وقطع الشوفان الصلبة، ويعدّ غنياً بالألياف، وفيتامينات ب، والفسفور، والمغنيسيوم، والزنك، بالإضافة إلى أنّه يُعدّ من الأغذية الخالية من الجلوتين، يعد من الحبوب الكاملة التي تحتوي على أفضل العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن، ويدخل الشوفان في كثير من الأنظمة التي تتبع للرجيم.
فوائد الشوفان الصحية
- تعزيز صحة القلب.
- مكافحة مرض السكري.
- علاج ارتفاع ضغط الدم. خصائص مضادة للسرطان.
- التحكم في الشهية. الحد من الإمساك.
- فقدان الوزن الزائد، والسيطرة على الشهية.
- النشاط المضاد للأكسدة. العناية بالبشرة.
- فوائد لما بعد انقطاع الطمث.
- المستويات المعتدلة للجلوتين.
- تعزيز الجهاز المناعي.
فوائد الشوفان للرجيم
- يساعد الشوفان على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.
- يحافظ الشوفان على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.
- يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.
- يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على وجه الخصوص.
- الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي.
- يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.
فوائد الشوفان للجنس
- الشوفان يمكن أن يعزز ويقوي الوظيفة الجنسية للرجال، وهو بمثابة علاج طبيعي لضعف الانتصاب.
- الشوفان يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول، والتي بدورها يمكن أن تحسن تدفق الدم وتساعد على منع أمراض القلب، مما يحسن من تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
- زيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية، يعزز الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال ويساهم في حياة جنسية أفضل.
- يحتوي الشوفان على الحمض الأميني الأرجينين، الذي يحسن من تأثير أكسيد النيتريك على الحد من تصلب الأوعية الدموية.
فوائد الشوفان بالحليب:
- يساعد على حرق المزيد من الدهون التي توجد بالجسم في وقت قليل وسريع.
- يحتوي خليط الشوفان مع الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومنها الفيتامينات والمعادن ومن أهمها عنصر الكالسيوم والذي يحافظ على صحة العظام والعضلات.
- خليط من الشوفان مع الحليب يساعد في الحصول على وزن مثالي والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم والتقليل من الوزن الزائد.
- يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم، ويساهم في وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- يحمي صحة القلب، ويساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية.
