السمنة
تعتبر السمنة مشكلة ذات أهمية كبيرة ومنتشرة بصوره واسعة في العالم والتي تواجه الكثير من الأشخاص.
لذلك سنعرض لكم في هذا المقال معلومات قيمة ومفيدة حول السمنة.
فما هي السمنة وما هي أسبابها وأضرارها وطرق الوقاية منها كل هذا والمزيد سيتم التعرف عليه خلال المقال.
قراءة ممتعة ومفيدة اتمناها لكم.
▪ما هي السمنة ؟
هي عبارة عن تراكم كميات كبيرة من الدهون تحت الجلد (في الجسم) ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة ومفرطة في الوزن لا تتوافق مع طول وعمر الشخص.
كما ويصبح الشخص سمينًا إذا زاد وزنه بنسبة (20_25%) على وزنه الطبيعي ،كما وتعتبر مشكلة السمنة أكبر من كونها مشكلة تخص بجمال الشكل والهيئة، بل وتعتبر بيئة خصبة للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
▪ماهي أسباب السمنة ؟
يمكن أن تحدث السمنة نتيجة لعدة أسباب وعوامل مختلفة والتي من أهمها:
▪عوامل وراثية:
حيث أن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين بالسمنة تكون أسبابها وراثية وذلك نتيجة لجينات خاصة موجودة في أجسامهم تتحكم في نسبة التشحم في مكان معين أو في الجسم كله كما و تكون أعراض السمنة واضحة عند سن البلوغ أو فيما بعد في عدد من أفراد العائلة الواحدة.
▪اضطرابات هرمونية:
وهو عبارة عن اختلال هرموني في الغدد الصماء والذي من المحتمل أن يؤدي سلباً إلى السمنة الغير الطبيعية أو المفرطة (morbid obesity)، و في هذه الحالة تكون العلاجات صعبة ويجب معالجة الاضطراب الهرموني اولاً و إرجاع التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم ومن ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة في معالجة السمنة.
▪اضطرابات نفسية:
هناك الكثير من الحالات المصابة بالكأبة والتي قد يقوم أصحابها بالإفراط في تناول الحلويات و المكسرات للتعويض أو الخروج من حالتهم النفسية التي يتعرضون لها ونسيان الهموم المتراكمة.
▪اضطرابات عقلية:
في هذه الحالة يكون المريض غير مدرك لكمية الطعام التي يتناولها لأن حالته العقلية غير متكاملة (mental retardation) و بالتالي يقوم بتناول أي طعام و أي كمية دون إدراك للطعم أو الشكل او النوعية.
▪قلة او انعدام الحركة:
والتي قد تكون أسبابها إما مرضية مثل التهابات المفاصل الحادة أو كسور الأطراف نتيجة لعدد من الحوادث المختلفة أو نتيجة لكسل المريض أو غيرها.
▪بعض الأدوية:
كما وننوه في هذا السياق لوجود بعض الأدوية التي تعمل علي فتح شهية المريض للاكل بصورة اكثر من الطبيعي مثل بعض الفيتامينات والهرمونات.
▪ما هي أضرار وعواقب السمنة ؟
-ارتفاع ضغط الدم
-أمراض القلب
-مرض السكري
-أمراض الكلي
-حدوث مشاكل المفاصل والتهاب العظام وخاصة الركبة
-مرض النقرس
-أمراض الرئة
-عدم انتظام الطمث ومتاعب الحمل
-ضعف عضلة القلب وقلة كفاءتها
-حدوث الجلطات والذبحات الصدرية
-الإصابة بضيق في التنفس مع أقل مجهود
-الإصابة بالشخير، نتيجة ارتخاء عضلة البلعوم ورجوع اللسان إلى الخلف نتيجة السمنة.
-الفتق السري عند النساء
-العقم
▪طرق تجنب السمنة والوقاية منها ؟
للوقاية من السمنة وتجنبها والحد منها يجب اتباع النصائح والتعليمات التي حرصنا علي ذكرها لكم في المقال وهي كالتالي :
1.ممارسة الرياضة بجميع أنواعها وبانتظام.
2.التقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
3.تناول كميات كبيرة من الماء قبل أو بين الوجبات.
4.الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمأكولات الجاهزة.
5.التوقف عن وضع السكر في المشروبات و استبداله بعسل النحل الطبيعي.
6.عدم أخذ الأدوية الفاتحة للشهية بدون استشارة الطبيب.
7.قم باستبدال اللحوم والأسماك المقلية بالمشوية أو المسلوقة، مع تجنب تناول اللحوم المصحوبة بالدسم.
8.عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناول بعض الخضراوات الطازجة كالخيار والبندورة والجزر والفلفل والخس، أو بعض الفواكه بشرط مرور 3 ساعات على آخر وجبة.
