رياضة الجمباز
رياضة الجمباز هي أداء مجموعة من الحركات والمناورات في أجهزة مختلفة, تعتبر كلمة جمباز من أصل اللغه اليونانية والتي تعني تدرّب عارياً . وتجمع بين القوة وخفة الحركة والمرونة والدقة والسرعة والتحمل, وتعمل علي تطوير حركة الساقين والذراعين والظهر والكتفين والصدر, بالاضافة الى عضلات البطن, وتتكون مسابقات الجمباز الخاصة بالرجال من 6 أجهزة هي, حصان الحلق, الحلق, طاولة القفز, البساط الأرضي, المتوازي, جهاز العقلة , وتكون في مجال الجمباز الفني، أما مسابقات السيدات تكون في مجالي الجمباز الفني والإيقاعي, مثل قبو, قضبان غير متساوية, شعاع التوازن , اليقظة والجرأة والثقة بالنفس والانضباط.
أشكال الجمباز المتعارف عليها دولياً
- الجمباز الإيقاعي.
- الجمباز العرابي.
- جمباز النط.
- جمباز البهلواني.
- الجمباز الفني.
فوائد الجمباز الجمباز
- تساعد على تقوية العضلات بشكل كبير والتي تقلل من الآم العضلات والالتهابات
- تزيد من مرونة العضلات
- تقوية العظام
- الحفاظ على وزن الجسم بشكل مثالي .
قوانين رياضة الجمباز:
يقوم الحكام بمراقبة الأخطاء الناتجة عن الحركات الاجبارية في رياضة الجمباز بدقة شديدة, وتتمثل الأخطاء في السقوط بوضع خاطئ, أو الوضع الجسدي الخاطئ, أو البطء في الحركات والتوقف أثناء الحركة, ولكن فى الحركات الاختيارية يضع الحكام نقاط الفوز طبقا لمدى صعوبة التمارين, وعدد الحركات, ويحسب مجموع الدرجات من عشرة لكل لاعب, ويقلل الحكم نقاط لكل مخطئ, كما أنه يعطي نقاط زائدة للحركات شديدة الصعوبة في حالة الحركات الاختيارية, وخاصة في مسابقة الرجال ويكون عدد الحكام خمسة من بينهم رئيس الحكام, أما في مسابقة النساء, فيكون ستة حكام من بينهم الرئيس, وتكون النتيجة بحذف أعلى النقاط وأقل النقاط, ثم حساب متوسط النقاط الأربعة المتبقية, للحصول على النتيجة.
نصائح لممارسة رياضة الجمباز
- لبس مشدات الخاصة بالرسغين وأيضا الواقيات فهي تحمى الجلد من احتكاكها بالمعدات الخاصة بلعبة الجمباز.
- لبس الحذاء فعند لعب على منصة توازن فمن الأفضل القيام بارتداء حذاء مطاطي لتقليل من الانزلاق.
- لبس حزام الأمان عند أداء التمارين الخاصة بالجمباز.
- النوم جيدًا قبل ممارسة اللعبة الجمباز لان خطر الإصابة يكون كبير عندما يكون لاعب متعب ومجهد.
