التّمارين الرياضيّة
تعد التّمارين الرياضيّة من اكثر الأمور أهمية والتي على الشّخص ممارستها باعتبراها جزءاً في حياته، حيث تساعد ممارسة التّمارين الرياضيّة الشّخص على التخلّص التّعب والإرهاق الّذي يتعرّض له الجسم. وتساعده أيضاً على الشّعور بالرّاحة وعدم القلق، إضافةً إلى أنّها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض أو التخلّص منها كالسمنة على سبيل المثال، وهنالك العديد من الرّياضات الّتي يمكن للشّخص أن يمارسها بإرداته أو حسب رغبته، ومن هذه الرّياضات رياضة الجري.
رياضة الجري
تعتبر رياضة الجري أو كما يطلق عليها البعض بالهرولة من أسهل الرياضات والّتي يستطيع أي شخص أن يقوم بها، فيمكن ممارستها بأيّ وقت دون الحاجة إلى الانتساب إلى أحد النّوادي الرياضيّة، أو شراء أجهزة رياضيّة من أجل ممارسة الجري؛ بل بإمكانك ممارستها من خلال قضاء حوائجك، أو القيام بزيارة شخص ما دون استخدام مركبة، أو أن تخصّص وقتاً معيّنا لها.
فوائد رياضة الجري
- تعتبر رياضة الجري علاجاً لمن يعانون من مشاكل في التنفّس؛ حيث إنّها تعمل على مساعدة الرّئة على أداء عملها بالشّكل الطّبيعي والسّليم.
- تعمل على التخلّص من الدّهون الموجودة في الجسم، إضافةً إلى المساعدة في إزالة الترهّلات الّتي تعطي منظراً غير لائقاً للجسم.
- تعمل على تنظيم دقّات القلب وهو أمر مهم لجسم الإنسان.
- تعتبر رياضة الجري كغيرها من الرياضات الّتي تعمل على مقاومة الأمراض، والعمل على رفع مناعة الجسم لمقاومة الأمراض بشكلٍ عام.
- الحصول على جسم متكامل ومتناسق.
- رياضة الجري تعطي للإنسان الحيويّة والنّشاط وتقلّل من الكسل.
- تساعد الإنسان في التخلّص من التوتّر والقلق.
- تجعل الجسم يتناول كميّات كبيرة من الماء.
- تعطي للشّخص مظهراً لائقاً، وتمنحه لياقةً بدنيّة جيّدة.
- تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
- زيادة كثافة العظام وتقويتها.
- تحريك الدورة الدموية.
- تبطيء وتقليل آثار وعوارض الشيخوخة.
ملاحظة
- الحرص على الاسترخاء بعد ممارسة رياضة الجري وشرب الماء.
- الحرص على الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم أثناء الجري.
- التدرج بالركض.
