الأكل الصحي اثناء السفر
اثناء السفر عن طريق البر أو السكك الحديدية أو الجو أو البحر ، قد تجد ان اختيارك لتناول الطعام الصحي هو
قلصت بشده. والسبب الرئيسي هو ان معظم المفاصل التي طبق من الطعام للمسافرين
التركيز أكثر علي دورانها من المواد الغذائية بدلا من ضمان ان الطبق لديه الحق
السعرات الحرارية والتغذية. لذلك ، فانه يعتمد عليك لتحديد موقع واختيار الطبق الذي يرضي ليس فقط
براعم الذوق الخاص بك ، ولكن أيضا يوفر الوقود المناسب للجسم.
المشكلة الاساسيه في تناول الطعام الصحي اثناء السفر هو انك قد تميل إلى فقدان السيطرة
علي الطعام ، والتي قد تكون بسبب تناول الطعام محلي الصنع لفتره طويلة أو إذا كنت تضع عينيك
علي بعض الاطباق المحلية علي طول الطريق. إذا كنت لا تستطيع مقاومه إغراء محاولة الخروج من مختلف
شهيه علي طول الطريق ، ثم علي الأقل في محاولة للحد من الكمية عن طريق تقاسم الطبق مع أحبائك
تلك. الاضافه إلى ذلك ، في محاولة لتكون البنود مع السعرات الحرارية اقل والقيمة الغذائية أكثر ، والضوء علي
المعدة. إذا كنت مسافرا عن طريق البر وتحتاج إلى تناول وجبه الإفطار الخاصة بك في خدمه صغيره
محطه ، ثم لا تامر لحم الخنزير المقدد المقلي أو البيض المقلي العميق في اي شكل من الاشكال. بدلا من ذلك ، طلب
ساندويتش أو الحبوب مع الحليب الساخن أو البارد. في حال كنت أمر البيض ضمان ان كنت التمسك المغلي
بيض أو عجة مع الخبز المحمص بالزبدة الخفيفة.
تاكد من انك وأطفالك ياكلون الوجبات الخفيفة المغذية علي طول الطريق. بدلا من تناول الفرنسية
البطاطا المقلية أو رقائق التي لديها مستويات عاليه من الملح والدهون ، وحزمه الخبز القمح الكامل مع زبده الفول السوداني أو
شرائح الجبن وقضبان البروتين إلى جانب الفواكه الطازجة أو عصائر الفاكهة. تجنب القهوة والشاي.
المكسرات المتنوعة مثل الجوز والكاجو لتكون جيده بين الوجبات الخفيفة. هذه المواد الغذائية
البنود سوف تبقي أطفالك مشغول وسوف ينقذ أيضا الكثير من المال علي طول الطريق. تحقق من
خريطة الطريق ومحاولة لتحديد موقع اي المطاعم الأخرى علي طول الطريق ، حيث يمكنك الحصول علي الوصول إلى
الغذاء الصحي. تاكد من اختيار السلطات المناسبة والحشوات ، لان ليس كل المكونات
منخفضه في السعرات الحرارية.
حتى لو كنت مسافرا بالقطار ، الطائرة ، أو السفينة ، في محاولة للقيام حساب العقلية من السعرات الحرارية
وتحقق من الجوانب الايجابيه والسلبية لأي طبق ، قبل ان يامر به. حاول التمسك
اطباق مخبوزه أو مسلوقه أو مشويه بدلا من تلك المقلية. إذا كنت تتناول الغداء علي طول الطريق ،
ثم الذهاب في لحساء الخفيفة تليها الاطباق التي تحتوي علي اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم الحمراء. ضمان
ان لديك الاطباق الجانبية الكافية التي تحتوي علي الخضروات أو السلطات لتكمله اللحوم الخاصة بك
طبق.
المفتاح لتناول الطعام الصحي اثناء السفر هو تجنب إغراء حشو نفسك علي طول
الطريق. يجب عليك ان تاكل الطعام الذي يبقيك في حاله تاهب ، التالي تمكنك من التمتع السفر الخاص بك ،
بدلا من جعل لكم الركود. عن طريق الحفاظ علي العين من أجل الغذاء الصحي والتمسك الخاص بك
قرار تناول الطعام المعقول فقط ، يمكنك التمتع رحلتك ، في حين تبقي صحية في
نفس الوقت.
إذا كان لديك ليله مليئه المرح ، والرقص ، والكثير من المشروبات ، ثم هل يمكن ان تستيقظ مع بقصف الراس والفم التي قد تحولت فجاه إلى ورقه الرمل الخشنة. الكحول يمكن ان سرقه الجسم من العناصر الغذائية الحيوية بما في ذلك السكر ولذا فمن الضروري الحصول علي المكونات الصحيحة مره أخرى
في جسمك ليس فقط للحد من اثار صداع الكحول الخاص بك بين عشيه وضحيها ، ولكن أيضا الحصول علي العودة في البدنية والعقلية الشكل ، إذا كنت ترغب في التمتع اليوم بعد.
من أجل الحد من اثار صداع الكحول ، وشرب الكثير من الماء بين المشروبات الخاصة بك ، حتى لو كان يقلل من الطنين. هذا بالتاكيد سيقلل من مخلفات عن طريق مسح خارج الكحول من الخاص نظام. كنت بحاجه إلى ان ندرك ان جسمك هو المجففة بشده بسبب الإفراط في الكحول
في حاله بدء الصباح الخاص بك عن طريق شرب القهوة أو اي منتجات أخرى تحتوي علي الكافيين ، وكانت لا يمكن الا ان تجعل الوضع يذهب من سيئه إلى قبيحه. بالاضافه إلى السكر ، والكحول تستنزف أيضا بعيدا
مستويات المغنيسيوم والبوتاسيوم. إفطار صحي هو ما يمكن ان تحصل في الواقع لك مره أخرى علي قدميك تمايل في اي وقت من الأوقات.
علي الرغم من انك قد لا تشعر بالجوع خلال صداع الكحول ، فمن المهم ان تاكل وجبه فطور كامله ،
لأنه علي الرغم من عقلك قد لا يكون علي استعداد ، جسمك في الواقع يحتاج الفيتامينات الحيوية ،والبيض في اشكال مختلفه يمكن ان تساعد كثيرا. يمكنك أيضا تجديد الفيتامينات المفقودة ببطء
يحتسي كوب من عصير البرتقال. النقطة الهامه هي ان ياكل ببطء ، منذ وجبه إفطار ثقيله.
