يعتبر الكركديه من النباتات عديدة الاستخدامات لأغراض طبية، حيث يمكن استعماله من أجل الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم، تعرف عليه وعلى فوائده الأخرى.
عندما يتم النطق باسم مشروب الكركديه، فإن من أول الخواطر التي تأتي للذهن تلقائياً تأثيره على ضغط الدم، فرغم أن الكركديه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم بالكامل، إلا أن علاقة الكركديه والضغط هي ذات الشهرة الأكبر والأكثر إعجاباً.
- فكيف يؤثر الكركديه على ضغط الدم؟
- هل تعرف ما هي الفوائد الصحية للكركديه؟
هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، فتبعوا معنا.
حقائق غذائية عن الكركديه
الكركديه بطبيعة الحال منخفض في عدد السعرات الحرارية، وخالي من الكافيين. يحتوي الكركديه على كمية كبيرة من المعادن، مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك.
يحتوي الكركديه على بعض الفيتامينات مثل النياسين، وحمض الفوليك. الكركديه مصدر جيد لـ الأنثوسيانين، والذي يجعله مفيداً لإدارة مستويات ضغط الدم المرتفع، ونزلات البرد، والتهابات المسالك البولية.
كيف يخفض الكركديه من الضغط المرتفع؟
يشتهر الكركديه بقدراته على خفض ضغط الدم المرتفع، حيث أظهرت دراسات حديثة أنه يساهم بشكل كبير في خفض مستويات ضغط الدم والكولسترول وعلاج أمراض القلب.
و في دراسة جديدة، إن شرب ثلاثة أكواب من الشاي العشبي التي تحتوي على الكركديه كل يوم، يساهم في خفضه أيضا.
وإن شرب الكركديه يخفض من ضغط الدم الانقباضي - الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم - بمعدل 7 نقاط، قد لا تبدو 7 نقاط انخفاضًا كبيراً، إلا أن ذلك من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية والنوبة القلبية.
كما و يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، والحفاظ على صحة الكبد، والمساعدة فيعلاج الاكتئاب وإدارة الوزن، كما أنه غني بفيتامين C، والمعادن مثل الفلافونويد.
الكركديه والضغط المنخفض
الكركديه أحد المشروبات الصحية والمفيدة للمرضى الذين يعانون من عدم ضبط مستوى ضغط الدم بالجسم، ففي حالة تناول كوب من الكركديه الدافئ يساعد فى ارتفاع ضغط الدم لمرضى الضغط المنخفض.
الكركديه والضغط المرتفع
يساهم تناول كوب من الكركديه البارد فى انخفاض مستوى ضغط الدم فى الجسم بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل الضغط المرتفع.
نصائح ضرورية يجب مراعاتها قبل تناول الكركديه
لذلك ننصح بضرورة مراعاة عدم الإفراط في تناول مشروب الكركديه خاصة مرضى السكر، لتفادى ارتفاع مستوى الجلوكوز السكرى، نظرا لأن إعداد مشروب الكركديه يتطلب إضافة كمية كبيرة من السكريات الضارة لمريض السكر وكذلك لتجنب زيادة وزن الشخص.
طريقة تحضير الكركديه للضغط
لتحصل على الفوائد المتوقعة من الكركديه في الحفاظ على ضغط الدم، يمكنك تحضير شاي الكركديه الساخن، واتباع الخطوات التالية:
المكونات:
- كوبان من أزهار الكركديه الطازجة، أو نصف كوب من أزهار الكركديه المجففة
- 8 أكواب ماء
- 1/4 كوب عسل
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
- تحضير أزهار الكركديه: في حالة استخدام أزهار الكركديه الطازجة، قم بإزالة الكأس أو الجزء الأخضر في قاعدة الزهرة التي يعلق عليها الجذع، لست بحاجة إلى القيام بذلك إذا كنت تستخدم الزهور المجففة.
- غلي الشاي: أحضر زهور الكركديه بالماء، واترك المكونات تغلي، حالما تبدأ المياه بالغليان، أطفئ الشعلة وغطي الوعاء.
- يمكنك أيضا إضافة الأعشاب الأخرى أو إضافة الإضافية مثل الريحان، وعشب الليمون، وبعد ذلك دع المكونات في الوعاء لمدة 15-20 دقيقة، ومن ثم اضف العسل أو عصير الليمون.
استخدام شاي الكركديه: يمكنك إما تقديم شاي الكركديه الدافئ للحصول على طعم ونكهة لذيذة ومفيدة.
إذا كنت تفضل تحضير مشروب الكركديه البارد، قم بتحضير المشروب بنفس الطريقة ولكن ضعه في الثلاجة لبضع ساعات ومن ثم يمكنك شربه، بشكل لا يزيد عن 3 أكواب في اليوم.
التأثيرات الجانبية للكركديه
يمكن أن يؤثر مشروب الكركديه على مستويات هرمون الاستروجين، مما يعني أنه يؤثر على كل من الحمل والخصوبة، لذلك إذا كنت حاملاً، يجب أن تتجنبي الكركديه في نظامك الغذائي.
كما هو الحال مع جميع الأدوية، يمكن حدوث الحساسية أو غيرها من الاثار الجانبية، إذا كنت تعاني من الأعراض بعد تناول الكركديه بوقت قصير، توقف عن تناولها حتى تتحدث مع طبيبك.
