تُعدّ بشرة نضرة وشابة حلمًا يراود الكثيرين، ويزداد هذا الحلم مع تقدّم العمر وظهور علامات الشيخوخة.
وتُقدم لنا الطبيعة حلولاً سحرية من خلال العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات التي تُساعد على محاربة علامات الشيخوخة وإصلاح الجلد التالف، مما يمنحك بشرة أصغر سنًا وأكثر صحة.
اكتشف في هذا التقرير عبر "الشمس"، 10 أطعمة تُساعدك على إبطاء الشيخوخة وتعزيز صحة بشرتك وشعرك وأظافرك.
10 أطعمة تجعلك أصغر سنًا
1- الشوكولاتة الداكنة
تعد الشوكولاته غنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي على مركبات الفلافانول التي تُحمي البشرة من أشعة الشمس.
ويُعتقد أن فوائدها للجلد تفوق حتى فوائد التوت.
2- الشاي الأخضر
يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، يُساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين.
يُحافظ على مرونة البشرة ويُقلل من ظهور التجاعيد.
3- القهوة
تعد القهوة غنية بالمركبات النشطة بيولوجيًا التي تُحمي من سرطان الجلد.
4- الأفوكادو
هو ملئ بالفيتامينات والألياف والبوتاسيوم والأحماض الدهنية المفيدة للبشرة.
يحتوي على الكحولات الدهنية متعددة الهيدروكسيل التي تُصلح الجلد التالف وتُحمي من أشعة الشمس.
5- الطماطم
غنية بالليكوبين، تُحمي من سرطان البروستاتا وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وتُحافظ على البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
6- الخضروات
تعد الخضروات غنية بالبيتا كاروتين، حيث تُقاوم التجاعيد، وتُوقف تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس.
7- مرق العظام
يعتبر مرق العظام غني بالكولاجين، حيث يُحسّن صحة العظام والجلد والعضلات، ويُقلل من التجاعيد ويُنعّم البشرة.
8- زيت الزيتون البكر
يعد غني بمضادات الالتهابات، ويُقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ويُساعد على تجديد خلايا البشرة ويُحافظ على شبابها.
9- التوت البري الأزرق
يوجد به الكثير من مضادات الأكسدة، يُحارب تلف الجلد ويُحافظ على نضارة البشرة وإشراقها.
10- السمك
غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث يُرطب البشرة ويُحافظ على شبابها.
نصائح إضافية للعناية بالبشرة
1- عليك بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك.
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
3- ممارسة الرياضة بانتظام.
4- تقليل القلق و التوتر.
5- يجب تجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
طالع أيضًا
