هل سبق لك أن تركت التدخين وواجهت بعدها السعال المُزعج؟ يعتبر التوقف عن هذه العادة خطوة هامة تُحسن من صحتك العامة، لكنها قد تأتي مع بعض التحديات مثل السعال المستمر.
عندما يتخلى الشخص عن التدخين، يبدأ جسمه في عملية تنقية طبيعية، وواحدة من الآثار الشائعة لهذه العملية هي السعال المستمر، الذي قد يستمر لفترة قصيرة بعد التوقف عن التدخين.
وهذا السعال يحدث نتيجة لتطهير الرئتين والجهاز التنفسي من المخاط والسموم التي تراكمت خلال سنوات من التعرض للتدخين.
أسباب السعال بعد ترك التدخين
1- تتواجد في الرئة، أهداب تغطي شُعب القصبات الهوائية.
وتتحرك هذه الأهداب بانسجام لإزالة الملوثات التي تم استنشاقها، وذلك عن طريق حركة السعال أو البصق التي تحفزها.
2- بسبب التدخين تتراكم طبقة لزجة من القطران داخل الرئتين، مما يعوق حركة الأهداب ويمنعها من التخلص من السموم بشكل فعال.
هذا التراكم يمكن أن يؤدي إلى التهابات في الشعب الهوائية وأمراض تنفسية مثل التهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة.
3- عندما يتم التوقف عن التدخين، تبدأ الأهداب في الرئتين تدريجيًا بالعودة لعملها الطبيعي.
وتساعد الأهداب في التخلص من السموم المتراكمة في الرئتين، مما ينتج عنه تحفيز للسعال.
ويمكن أن يستمر السعال خلال الفترة الأولى من التوقف عن التدخين حتى تتعافى الأهداب بشكل كامل.
مدة استمرار السعال بعد ترك التدخين
بعد التوقف عن التدخين، يختلف مدى استمرار السعال حسب شدة وتكرار التدخين، إذا كنت مدخنًا مبتدئًا، قد يتلاشى السعال في غضون أيام قليلة، بينما قد يستمر لفترة أطول إذا كنت تدخن بانتظام، وقد يكون من الصعب التخلص منه.
الأشخاص الذين كانوا يدخنون بشدة قد يعانون من السعال لعدة أشهر بعد التوقف عن التدخين، وقد يستمر في بعض الحالات لسنوات.
علاج السعال بعد ترك التدخين
1- شرب السوائل بكميات كبيرة: يساعد شرب الماء والعصائر والشاي في تخفيف السعال. يُنصح بالشاي مع عرق السوس الذي يعمل كمقشع طبيعي ويساعد على تهدئة الحلق.
2- استخدام جهاز ترطيب الهواء: خاصة في البيئات الجافة، يساعد جهاز ترطيب الهواء في تليين المخاط وتخفيف السعال المزعج.
3- تناول العسل قبل النوم: يعمل العسل على تهدئة الحلق وتقليل التهيج، مما يقلل من السعال خاصة قبل النوم.
4- تناول فيتامين سي: يساعد فيتامين C على تعزيز الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، ويمكن الحصول عليه من البرتقال والعصائر الطازجة.
5- استنشاق النعناع: يمكن وضع أوراق النعناع الطازجة في ماء مغلي واستنشاق البخار لتهدئة الجهاز التنفسي.
6- رفع الرأس أثناء النوم: يساعد في منع تجمع المخاط في الحلق عند رفع رأسك أثناء النوم.
7- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين في تحسين القدرة على التنفس وزيادة كفاءة الرئتين.
8- التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
طالع أيضًا
بعد انفجار رئة فتاة بريطانية.. تحذيرات من مخاطر السجائر الإلكترونية
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.