7 نصائح من أجل نوم صحي وهادئ

وقالت هناء محاميد عاملة اجتماعية في مجال الصحة النفسية، ومرشدة نوم، إن الفترة الأخيرة شهدت زيادة في معدلات التوجه إلى العلاج النفسي بسبب الحرب الدائرة في البلاد.

وأضافت: "نعيش وسط العديد من الأمور المجهولة ونترقب ما الذي سوف يحدث، والتفكير الزائد يحدث العديد من الاضطرابات النفسية، التي قد تؤدي إلى الأمراض العضوية".

وأشارت في مداخلة هاتفية لبرنامج "بيت العيلة"، عبر إذاعة الشمس، إن واحدة من الاضطرابات النفسية التي انتشرت مؤخرًا نوبات هلع وقلق وسرعة تنفس وزيادة ضربات القلب، والاكتئاب مع اضطرابات في النوم.

كيف نحافظ على النوم بشكل صحي؟

وقدمت "محاميد" عدة نصائح للحصول على نوم صحي بجودة عالية بعيدًا عن القلق والتوتر، وهي:

• الابتعاد عن متابعة الأخبار بشكل دوري على مدار اليوم سواء على التلفزيون أو الهاتف
• تخصيص ساعتين قبل النوم نبتعد خلالهما عن متابعة الأخبار التي قد تشكل الضغط والتوتر
• تشتيت الأفكار قبل النوم، من خلال القيام بنشاط مختلف مثل قراءة كتاب أو ممارسة الرياضة
• الحصول على حمام دافئ قبل النوم
• ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء
• تخفيف الأضواء في غرفة النوم
• قضاء الوقت مع العائلة والابتعاد عن الهواتف