أسباب غير متوقعة لتشنجات الساق وطرق الوقاية والعلاج

كشف طبيب العظام الروسي سيرجي أجابكين وأليكسي خوخريف أن تشنجات الساق قد تكون ناتجة عن المجهود البدني المفرط أو التعرض للماء البارد. 

 ولكن في بعض الحالات، قد تكون هذه التشنجات مؤشراً على وجود مشكلة صحية أكثر تعقيداً، وبحسب صحيفة "فيستي رو" الروسية.

أسباب محتملة لتشنجات عضلة الساق

1- نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم: هذه المعادن ضرورية لعمل العضلات بشكل سليم، وعندما تكون مستوياتها منخفضة، قد تؤدي إلى تشنجات عضلية مؤلمة.

2- أمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلية: غالباً ما تحدث التشنجات في حال الإصابة بالدوالي أو مشاكل في الدورة الدموية، حيث يعاني الدم من صعوبة في الوصول إلى الأطراف السفلية.

3- داء السكري: يؤثر مرض السكري على الأعصاب والدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من احتمالية حدوث التشنجات، خصوصاً في الساقين.

4- فتق في العمود الفقري: يمكن أن يؤدي الفتق في فقرات العمود الفقري إلى الضغط على الأعصاب المسؤولة عن تنشيط العضلات، مما يسبب تشنجات مفاجئة. وقد يساعد الفحص العصبي في تشخيص هذه الحالة.

5 -الآثار الجانبية للأدوية: بعض الأدوية، خاصة تلك التي تؤثر على الجهاز العصبي أو العضلي، قد تتسبب في حدوث تشنجات كأثر جانبي.

نصائح للوقاية من تشنجات الساق

1-  شرب الماء بانتظام: الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في توازن السوائل والمعادن.

2- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: يجب تجنب التمرين المفرط والمفاجئ مع الإحماء والتمدد.

3- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم: يمكن الحصول على هذه المعادن من الأطعمة مثل المكسرات، الفواكه، الخضروات الورقية، ومنتجات الألبان.

4- ارتداء أحذية مريحة: خصوصاً إذا كنت تقف لفترات طويلة أو تمشي كثيراً.

طالع أيضًا

كل ما تريد معرفته عن البواسير: الأسباب، الأعراض، العلاج، وطرق الوقاية