في عالم يمتلئ بالخيارات المتنوعة للمشروبات، قد يجد الآباء أنفسهم في حيرة عند اختيار الأفضل لصحة أطفالهم ومراهقيهم.
ومع انتشار المشروبات المحلاة والمليئة بالسكر والكافيين، تصبح الحاجة ملحة لتوجيه الأطفال نحو الخيارات الصحية التي تضمن نموهم السليم وتدعم صحتهم العقلية والجسدية.
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من أكاديمية التغذية وعلم الأنظمة الغذائية والأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال وجمعية القلب الأمريكية أن الماء يُعتبر المشروب الأمثل للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عامًا، حيث يلبي احتياجات الجسم من الترطيب بشكل مثالي، وفقًا لموقع "مديكال إكسبريس".
الحليب المبستر: مصدر للعناصر الغذائية الأساسية
أكد الباحثون أهمية تناول الحليب المبستر العادي، مع تفضيل الأنواع قليلة الدسم أو الخالية من الدهون، كونه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية للنمو الصحي والسليم.
عصائر الفاكهة والخضار: بحذر واعتدال
يمكن للأطفال تناول عصائر الفاكهة أو الخضار بنسبة 100%، لكن الباحثين شددوا على ضرورة الاعتدال في استهلاكها بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
أوضح الباحثون أن الحليب النباتي، مثل حليب اللوز أو الشوفان، يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية، ولا يُنصح باستخدامه كبديل لمنتجات الألبان إلا إذا كان هناك حاجة طبية لذلك.
مشروبات يجب تجنبها أو الحد منها
1- الحليب المنكه والمحلى: يُفضل تجنبه أو الحد منه قدر الإمكان.
2 -المشروبات المحلاة بالسكر: مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، فهي ليست جزءًا من النظام الغذائي الصحي للأطفال والمراهقين.
3 -المشروبات المحتوية على الكافيين: قد تؤدي إلى اضطرابات في النوم وتؤثر سلبًا على الصحة العقلية وصحة القلب.
طالع أيضًا
