هل مكملات الحديد آمنة للأطفال؟.. خبراء يوضحون

يُعد الحديد أحد أهم المعادن الضرورية للنمو والتطور السليم عند الأطفال والبالغين على حد سواء.

فهو يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين عبر خلايا الدم الحمراء إلى جميع أنحاء الجسم.

ومع تزايد مخاوف الآباء والأمهات من نقص الحديد لدى أبنائهم، يطرح سؤال مهم: هل مكملات الحديد آمنة للأطفال؟

وبحسب موقع WebMD، فإن الحديد متوفر طبيعيًا في العديد من الأطعمة، إلى جانب المكملات الغذائية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية.

غير أن الإفراط في تناوله قد يكون سامًا، ما يجعل استشارة الطبيب ضرورية قبل إعطاء الأطفال أي مكملات.

أهمية الحديد للأطفال

الحديد ضروري بشكل خاص للأطفال في مرحلة النمو السريع، إذ يساعد على:

تكوين الهيموجلوبين لنقل الأكسجين.

إنتاج بعض الهرمونات الأساسية.

دعم النمو الجسدي والنفسي.

لكن في حالة الشك بأن الطفل لا يحصل على الكمية الكافية من الحديد، فإن الطبيب وحده هو المخوّل بتحديد الحاجة إلى مكملات غذائية.

الكميات اليومية الموصى بها

تختلف حاجة الأطفال للحديد بحسب العمر والجنس والنظام الغذائي، حيث يحتاج النباتيون إلى ضعف الكمية بسبب صعوبة امتصاص الحديد النباتي مقارنة بالحيواني. والكميات الموصى بها للأطفال هي:

من الولادة حتى 6 أشهر: 0.27 ملجم.

من 7 إلى 12 شهرًا: 11 ملجم.

من 1 إلى 3 سنوات: 7 ملجم.

من 4 إلى 8 سنوات: 10 ملجم.

من 9 إلى 13 سنة: 8 ملجم.

المراهقون (14 – 18 عامًا): الأولاد 11 ملجم، البنات 15 ملجم (مع إمكانية الحاجة لجرعات أعلى عند غزارة الدورة الشهرية).

أعراض نقص الحديد عند الأطفال

نقص الحديد قد يؤدي إلى:

تأخر النمو النفسي والسلوكي.

ضعف التركيز والعزلة الاجتماعية.

التعب وشحوب الجلد.

بطء النمو وفقدان الشهية.

مشاكل سلوكية.

كما قد يحتاج الأطفال الرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط إلى مكملات الحديد بجرعة 1 ملجم لكل كيلوجرام من الوزن يوميًا بدءًا من عمر 4 أشهر.

أما الأطفال الذين يتناولون حليبًا صناعيًا مدعمًا بالحديد فقد لا يحتاجون لمكملات إضافية.

الأطعمة الغنية بالحديد

بمجرد إدخال الأطعمة الصلبة، يُفترض أن يحصل الطفل على كفايته من الحديد عبر النظام الغذائي، ومن أبرز مصادره:

اللحوم الحمراء.

الدجاج والديك الرومي.

الأسماك.

الخضروات الورقية الداكنة.

البقوليات مثل الفول.

الفواكه مثل البرقوق.

يبقى الحديد عنصرًا غذائيًا أساسيًا لا غنى عنه، لكن سلامة الأطفال تقتضي عدم اللجوء للمكملات إلا بعد استشارة الطبيب.

فالاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بمصادر الحديد يظل الخيار الأمثل لتجنب المخاطر وتحقيق النمو الصحي للأطفال.

طالع أيضًا 

غذاء مثالي أثناء الدايت.. فوائد مذهلة لـ الفاصوليا على الجسم