تسعى العديد من الأمهات إلى تعزيز صحة أطفالهن خاصة في أيام الدراسة، حيث يحتاج الطفل إلى التغذية السليمة لزيادة التركيز والقدرة على أداء مهامه اليومية.
في هذا التقرير، نستعرض أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الطفل وتقوية جهازه المناعي.
أفضل الأطعمة لصحة الطفل
الدكتورة لبنى الحديدي، أستاذ طب الأطفال والتغذية العلاجية، أكدت أن الخضروات والفواكه والسلطات من أهم الأطعمة التي يجب أن تحرص الأمهات على إدخالها في وجبات أطفالهن بشكل يومي.
هذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية لصحة الطفل، وتعزز جهازه المناعي، وتساعده على زيادة التركيز وتحسين أدائه الدراسي.
تأثير الوجبات السريعة على صحة الأطفال
حذرت الدكتورة لبنى الحديدي من الإفراط في تناول الوجبات السريعة، مثل المكرونات و الكفتة و البطاطس المقلية، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من النشويات والبروتينات التي قد تؤدي إلى ضعف صحة الطفل.
بالإضافة إلى ذلك، تساهم هذه الأطعمة في زيادة فرص إصابة الطفل بالأمراض، لذلك يُنصح بتجنبها قدر الإمكان والاعتماد على الأطعمة الصحية مثل السلطات الطازجة والفواكه.
أضرار قلة الخضروات والفواكه على صحة الطفل
أكدت الدكتورة لبنى الحديدي أن قلة تناول الخضروات و الفواكه قد يكون سببًا رئيسيًا للإصابة بعدد من المشكلات الصحية لدى الأطفال مثل الأنيميا، الكساح، و هشاشة العظام.
وذلك لأن الخضروات والفواكه تحتوي على فيتامينات أساسية مثل فيتامين C و فيتامين A، التي تساهم في تعزيز صحة الطفل وتقوية جهازه المناعي.
لذلك، يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي للأطفال كمية كافية من هذه الأطعمة.
ولضمان صحة الطفل وتعزيز قدراته في المدرسة، يجب على الأمهات الحرص على إدخال الخضروات و الفواكه و السلطات ضمن الوجبات اليومية، مع تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان.
إن الاهتمام بنظام غذائي صحي يساعد في بناء جسم قوي وعقل مُستعد للتعلم والنمو.
طالع أيضًا
