طرق تجنب الصداع فى نهار رمضان

الصداع فى نهار رمضان لا يمكن التخلص منه ولا يهدأ إلا بعد الافطار لذا إليك بعض النصائح التى تجعلك تتجنب الصداع فى نهار رمضان.

نُشر 10.06.2018 · 08:00 · قراءة دقيقة

شارك المقال

1-يجب ان تقلل من تناول المنبهات والمشروبات التى تحتوى على الكفايين بعد الإفطار.

2- يجب ان لا تفوت السحور لانه يعتبر وجبة رئيسة، حيث إنه يمد الجسم بالطاقة ويجب الإبتعادِ عن تناول السكريات البسيطة والحلويات فى السحور.

3- من المهم جدا تنظيم النوم خلال شهر رمضان.

4- اما المدخنين عليهم عدم شرب السجائر خلال رمضان، حيث إن تناولها يؤدى إلى شعورٍ شديدٍ بالصداع لنقص كمية النيكوتين في الدم.

5- قبل رمضان يجب ان تعالج المشكلات المتعلقة بالأسنان أو اللثة.

6- اشرب من ستة إلى ثمانية أكوابٍ من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور.

7- حاول ان تتناول الإفطار على صورة ثلاث وجبات صغيرة، وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، وإحتساء الشوربةِ بعد صلاة المغرب، وبعد ساعتين يفضل تناول الطبق الرئيسي بكميات معقولة، حيث إن ذلك من شأنه أن ينظم تدفق الدم المحمل بالغذاء إلى الدماغ .

8- عدم التعرض للشمس، مع ضرورة إرتداء نظارة شمسية عند الخروج في الشمس.

9- من الافضل للذين يعانون بالصداع المستمر إستخدام بعض المسكنات الوقائية فى السحور

تربية الأطفال.. صداع في كل بيت

الزوجة العاصية.. صداع في رأس زوجها

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

وسوم

حقوق النشر وسياسة الاستخدام

يتم استخدام المواد المنشورة على موقع الشمس وفقًا لأحكام المادة 27أ من قانون حقوق التأليف والنشر لعام 2007.

في حال كنت تعتقد أن استخدام أي مادة منشورة على الموقع ينتهك حقوقك بصفتك صاحب حقوق الطبع والنشر، يمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني: info@ashams.com، وطلب وقف استخدام المادة.

يرجى عند التواصل تزويدنا بالاسم الكامل، ورقم الهاتف، وإرفاق صورة عن الشاشة (Screenshot) ورابط الصفحة ذات الصلة على موقع الشمس.

شكرًا لتعاونكم.

من الإذاعة مخاوف من تهويد عين ناطف بعرابة اول خبر5:11 كل المقابلات ←

اقرأ أيضًا عرض الكل ←