جدول نوم منتظم
كيف تستيقظ كل يوم دون منبه؟ 5 خطوات لضبط ساعتك البيولوجية
قد يبدو الاستيقاظ صباحًا دون منبه وكأنه حلم بعيد المنال للبعض، خاصة لمن اعتادوا الضغط على زر الغفوة مرارًا وتكرارًا.
24.02.2025
هل تعاني من ارتعاشات النوم؟ تعرف على الأسباب والنصائح للتعامل معها
الارتعاشات النومية هي تقلصات عضلية مفاجئة تحدث أثناء النوم، مما يمنح الشخص شعورًا وكأنه يهتز أو يسقط.
27.01.2025