أغذية ضارة تقتل العضلات

3) الآيس كريم (المثلجات)
لطالما كان الآيس كريم عاملاً مشتركاً مع السمنة وزيادة الدهون في الجسم، نظراً لأنه مشبع بالدهون والسكر، ويمكن لعبوة آيس كريم واحدة أن تضيف للجسم 15 غراماً من الدهون، فما بالك بتناول هذه المنتجات لمدة شهر كامل!

4) الحلويات
ابتعد عن الحلويات والمشروبات الغازية والمخبوزات فهذه الأغذية تمد جسمك بكميات هائلة من السعرات الحرارية غير المفيدة، حيث تتحول إلى دهون ضارة دون أي فائدة غذائية تعود عليك وعلى جسدك وتساهم هذه الأطعمة أيضاً في الإخلال بالتوازن الهرموني.

5) المواد الحافظة
يخطئ البعض ويظن أن عصائر الفواكه المحفوظة ستكسبه العناصر الغذائية التي يتطلبها بناء العضلات، ولكن عليك أن تتناول الفواكه طازجة للاستفادة بالألياف وأن تتخلى عن العصائر المعلبة المليئة بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم والسكر والتي تفتقد للألياف الأساسية في بناء العضلات.

6) منتجات الألبان الدسمة
منتجات الألبان من أهم الأغذية التي تساعدك بجانب ارتيادك للصالة الرياضية لبناء العضلات، ولكن يجب أن تتناول اللبن ومنتجاته خالية الدسم لأن ارتفاع الدهون بفعل الدسم ليس مثالياً لمن يريد التمتع باللياقة البدنية.



7) الكيك
على الرغم من كونه وجبة خفيفة نتناولها جميعاً في الفطور والعشاء، إلا أن الكيك يمتلك العديد من الكربوهيدرات غير المطبوخة بالإضافة للسكريات التي تتواجد في الشوكولاتة المستخدمة في تزينه، ويمكن التغلب على تلك المشكلة من خلال تناول قطعة صغيرة من الكيك كل عدة أيام.