8 نصائح للتغلب على الإرهاق وقلة النوم

إن التعود على تقليل عدد ساعات النوم يوميا أمر مضر للجسم والاعصاب ومن الممكن أن يؤثر بمرور الوقت على الحالة النفسية للأنثى خصوصا وأنها تتحمل الكثير لرعاية الجميع.

اليكم عدة طرق لمحاولة التغلب على الإرهاق والخلود المباشر للنوم منها:
1- حاولى خلق جو مبهج في الغرفة من حيث ألوان الفراش والديكور البسيط الملائم لشخصيتك.
2- قومى برش معطرات الجو والروائح العطرية الجميلة والتي تخلق جوا من الراحة النفسية.
3- توجهى إلى الله بالدعاء والصلاة قبل النوم واقرأى جزءا من القرآن أو سورة محببة إلى النفس ولا تنسى تلاوة آيه الكرسى.
4- اختارى السرير والوسادة الملائمة لك كي لا تشعرى بأي تعب وقلق أو اضطراب في النوم.
5- إن كنتى من محبى القراءة فتناولى كتابا يكون ملاذا لكى وحارسا يوصلك إلى رحلة النوم.
6- استمتعى بحمام دافئ قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء والاطمئنان.
7- حاولى إغلاق كافة المنافذ التي تؤدى إلى حدوث ضوضاء مثل التليفزيون والمراوح المكتبية وغيرها.
8- حاولى ألا تفكري في مشاكل يومك وألقى بها عرض الحائط عند النوم وتخيلى نفسك في حلم جميل ترغبين في تحقيقه ونفذيه.

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

تابعوا الشمس على تلغرام أخبار عاجلة · تقارير حصرية · بث مباشر انضم للقناة