البيض دارت حوله شائعات كثيرة حول انه يساعد في زيادة الوزن لانه يعتبر من انواع البروتينات ويجب الابتعاد عنه اثناء القيام برجيم لانقاص الوزن، ولكن اثبتت الدراسات غير ذلك، حيث اثبتت الدراسات ان تناول بيضة واحدة في اليوم يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة وعدم الحاجة لتناول كمية كبيرة من الطعام لذلك فيكتسب الانسان فائدة للجسم جراء تناوله نوع من انواع البروتين و ايضًا لا يزداد وزنه، فالبيض يُعد من ضمن الاكل الصحي للرجيم.
ينصح الكثير من الاطباء اثناء قيام شخص باتباع نظام غذائي لانقاص الوزن بابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء تجنبًا لزيادة الوزن، ولكن اثبتت الابحاث ان هذة النظرية خاطئة فإن تناول قطعة من اللحم البقري من ناحية الخصر وفي حجم راحة اليد تعطي شعور قوي بالشبع لفترة طويلة و تمد الجسم بنسبة البروتين التي يحتاجها، لذلك فإن تناول لحم "الستاك" يعتبر من الاكل الصحي للرجيم وليس كما يتخوف منه البعض في انه يعمل على زيادة الوزن .
تنتشر معلومات او بالاصح بعض الشائعات عن ان تناول المكسرات يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير ، ولكن هذة معلومة خاطئة فعلى الرغم من احتواء المكسرات على نسبة من الدهون ولكنها ليست بالصورة التي يتخيلها البعض فتناول حفنة من المكسرات يكون مفيد جدا للجسم فهي تمد الجسم بالمواد المغذية والعناصر الغذائية المتكاملة والالياف وتعمل ايضًا على استقرار نسبة السكر في الدم وتعطي ايضًا شعور بالشبع لفترة طويلة كما انها لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون فهي لا تفسد النظام الغذائي بل هي من ضمن الاكل الصحي للرجيم الذي يمكن ان يتناوله أي فرد يقوم بالانتظام في دايت لانقاص الوزن.
يخشى الكثير من الذين يرغبون في انقاص الوزن من تناول الاطعمة التي تحتوي على بعض الدسم مثل اللبن والزبادي والجبن، ولكن اثبتت الدراسات ان فقدان الوزن يتطلب حرق للدهون الموجودة في الجسم؛ وحرق الدهون يحتاج بالضرورة الى وجود الكالسيوم، والكالسيوم يتوافر بكثرة في الاطعمة التي تحتوي على بعض الدسم مثل الالبان والجبن والزبادي لذلك يجب تناول تلك الاطعمة ولكن التي تحتوي على قليل من الدسم وليست كاملة الدسم، فالجبن من الاكل الصحي للرجيم كما انه يحتوي على نسبة من الكالسيوم فهو مفيد في جميع الاحوال.
يفضل الكثير شرب القهوة ولا يمكنه الاستغناء عن شربها ولكنه يخشى من كونها تتسبب في زيادة الوزن، ولكن اثبتت الدراسات ان تناول القهوة السوداء بدون اي اضافات مثل الكريمة او اللبن فهي تعمل على انقاص الوزن تدريجيًا ولكن يجب ايضًا عدم الاكثار من تناولها نظرًا لما تحتويه من مادة الكافيين فكوب واحد يكفي في اليوم.
