تابع راديو الشمس

حمية الألوان.. مفيدة للجسد وللصحة عامة

حمية الألوان.. مفيدة للجسد وللصحة عامة
هل سبق وسمعتِ عن حمية الألوان؟ أي تلك المعتمدة على ألوان الغذاء، لما يعنيه هذا من عناصر غذائية متنوعة، وبالتالي قيمة مفيدة للجسد والصحة العامة.

فيما يلي بعض الإجابات الوافية عن حمية الألوان التي تعدكِ بصحة أفضل ووزن أقل:

على ماذا تستند هذه الحمية؟

على الألوان، التي أكثر ما تشكّل طيفاً واسعاً في الخضروات والفواكه، التي لا تعدّ بنداُ رئيساً في غذاء معظم الشعوب في الأعوام الأخيرة؛ لطغيان الأنماط غير الصحية.

ما الذي بوسعكِ تناوله، وعن ماذا عليكِ الامتناع؟

عليكِ تناول نصف كوب مطبوخ، أو كوب نيء من الأنماط اللونية السبعة المتاحة لديكِ:

الأحمر القاني: مثل الطماطم والعنب الأحمر والبطيخ.

الخمري: مثل التفاح الأميركي الأحمر، والخوخ الأحمر والتوت الأحمر والكرز الأحمر.

البرتقالي: مثل الدراق والبرتقال والمانجا والشمام.

الأصفر المائل للمشمشي: المشمش والنكترين والبابايا.

الأصفر المخضرّ: المسترد والذرة والأفوكادو.

الأخضر: البروكلي والسبانخ والبازيلاء والخيار.

الأبيض: الإجاص والثوم والبصل.

مسموح أيضاً تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون مثلاً، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل بياض البيض والطعام البحري ومشتقات الألبان منزوعة الدسم، بالإضافة للحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف مثل البوشار والفاصولياء والبذور. بالوسع استخدام التوابل أيضاً. يُمنع تناول اللحوم الحمراء والزبدة والمرغرين وصفار البيض والحلويات.

ما هي درجة الجهد المبذولة في حمية الألوان؟

متوسطة.

هل يُسمح بتناول الأطعمة المعلبة؟

لا

ماذا عن التمارين الرياضية أثناء اتباع حمية الألوان؟

يُستحسن ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع حمية الألوان؛ لجعل النتائج أسرع فيما يتعلق بإنقاص الوزن.

هل تناسب حمية الألوان من يعانون الضغط والسكري، ومن يتبعون النظام النباتي في طعامهم ومن يمتنعون عن مشتقات الغلوتين؟

تناسب حمية الألوان جميع هؤلاء، لكن بالنسبة لمن يعانون من السكري، فإن عليهم استشارة طبيبهم حول الفواكه التي قد ترفع من نسبة السكري، واستشارته حول الكمية التي يتوجّب عليهم تناولها.

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!

phone Icon

احصل على تطبيق اذاعة الشمس وكن على
إطلاع دائم بالأخبار أولاً بأول