تابع راديو الشمس

هل تكفي الرياضة وحدها لإنقاص الوزن؟

هل تكفي الرياضة وحدها لإنقاص الوزن؟
لا يُعوّل على ممارسة التمارين الرياضية وحدها لإنقاص الوزن، ما لم يتم التحكم بالنظام الغذائي الخاص بالفرد؛ ذلك أنه معقد فوق ما نتخيل أو نظن، ما لا يجعل من التمارين الرياضية وحدها حلاً.

فيما يلي 4 أسباب تقنعك بأن الرياضة وحدها لا تعني إنقاص الوزن:

- لا تحرق التمارين الرياضية ما يزيد على 30 % من سعراتنا الحرارية، مقارنة بالوظائف الحيوية الأخرى من قبيل التنفس والهضم.

- في مرات، تحفزك ممارسة الرياضة على تناول المزيد من الطعام؛ بذريعة أنك ستقوم بحرقه. كم من مرة تناولت قطعة بيتزا إضافية عن المقررة لك بذريعة أنك ستذهب بعدها لنادي اللياقة؟

- تدفعك ممارسة التمارين الرياضية لتناول المزيد من الطعام بسبب الجوع المتأتي عنها، بل قد يحفظ جسمك كثيراً من الطاقة؛ مخافة التعرض لحالة جوع لاحقاً.

- يرى باحثون أن الجسد يتوقف عند حد معين من ممارسة التمارين الرياضية عن حرق السعرات الحرارية، لذا فإن الإفراط فيها أو ممارستها أساساً قد لا تعني حرق السعرات الحرارية.

بناء على ما سبق، عليك إيلاء الغذاء الصحي من فواكه وخضروات وبروتينات وحبوب كاملة، بالإضافة لشرب الماء بكثرة (ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً) اهتماماً بالغاً، بالإضافة للحرص المسبق على عدم الوصول لمرحلة السمنة، من خلال اتلخلي عن العادات الغذائية والاستهلاكية الخاطئة.

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!

phone Icon

احصل على تطبيق اذاعة الشمس وكن على
إطلاع دائم بالأخبار أولاً بأول