تابع راديو الشمس

الدليل الشامل لريجيم الوجبة الواحدة

الدليل الشامل لريجيم الوجبة الواحدة
اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن قد يكون عمل شاق، يتطلب الكثير من الوقت والجهد مما يضعف احتمال الاستمرار على الحمية لفترة طويلة، لذلك الكثير من خبراء التغذية ينصحوا باتباع رجيم الوجبة الواحدة لسهولة اتباعه وضمان استمراريته لوقت أطول دون الشعور بالملل.

السر وراء هذا الرجيم هو أنه عند الامنتاع عن الأكل لفترة معينة خلال اليوم يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة مما يساهم في خسارة الوزن. الفكرة الأساسية وراء هذا الرجيم هي تناول وجبة كبيرة واحدة تحتوي على المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم.

خطوات لاتباع هذا الرجيم:

الخطوة الأولى:

عليك الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم ولكن الخدعة هي تناول وجبتين من السوائل ووجبة واحدة من الأطعمة.

وجبتين من السوائل يمكن أن تتضمن الشوربة، العصائر الطبيعية، أو الشاي الأخضر. كما من الضروري أن تحرص على تناول الكثير من السوائل أثناء اليوم.

الخطوة الثانية:

ينصح بتناول الوجبة الكبيرة على الغداء أو العشاء، ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين والكثير من الخضروات الطازجة أو المطبوخة. كما يجب تجنب الأطعمة المقلية أو تلك التي تحتوي على الكثير من الدهون.

الخطوة الثالثة:

احرص على شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل للتخلص من السموم والمحافظة على استقلاب قوي لحرق الدهون.

الخطوة الرابعة:

من الضروري ايجاد طرق صحية للتغلب على الجوع والتعب دون الاعتماد على الكافيين أو الوجبات غير الصحية. فإذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكنك تناول كمية قليلة من المكسرات لمنحك الطاقة، كما يمكنك تناول الفواكة التي تحتوي على نسب قليلة من السكريات كالتفاح والبرتقال والبطيخ.

أخيراً احرص على ممارسة بعض التمارين الخفيفة كالمشي لنصف ساعة أو ممارسة اليوغا لمساعدتك على فقدان الوزن والحصول على الجسد الذي ترغب به.

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!

phone Icon

احصل على تطبيق اذاعة الشمس وكن على
إطلاع دائم بالأخبار أولاً بأول