البث المباشر
فيما يلي 10 طرق تساعدك على شرب كميات أكبر من الماء يومياً:
- أضف نكهة للماء من قبيل شرائح البرتقال أو الليمون أو أوراق النعناع أو قليل من ماء الزهر.
- تناول وجبة حارة أو مبهرة؛ ذلك أن من شأنها دفعك لشرب المزيد من الماء.
- ضع الماء في مطرة جميلة وأبقها معك دوماً، وبرّدها كلما شعرت بالماء قد أصبح ساخناً. حدّد لذاتك مطرتين يومياً، على أن تكون الواحدة بسعة لا تقل عن ليتر.
- مارس النشاط الجسدي والذهني، فتجد أنك ستصبح بحاجة لشرب المزيد من الماء جرّاء التعرّق والتوتر.
- استبدg المشروبات التي تطلب في المطعم بالماء؛ ذلك أنه أوفر مادياً وأكثر فائدة صحياً.
- اجعل الماء كما لو كان مقبلات قبل بدء الوجبة أو كما لو كان وجبة خفيفة بين الوجبات.
- تناول المكسرات والأطعمة المملحة؛ ذلك أنها من أكثر ما يدفعك لشرب المزيد من الماء.
- أبقي الماء بدرجة برودة معقولة؛ ذلك أن الماء الساخن وكذلك البارد جداً لن يشكّلا عامل جذب لديك لشرب المزيد.
- تناول الكثير من العصائر والشاي والمشروبات التي يكون قوامها الأساسي هو الماء؛ ذلك أنها تمدّ جسمك بالسوائل كذلك الأمر.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه التي يحتوي قوامها الرئيس على كثير من الماء من قبيل البرتقال والبطيخ والعنب.
