توقف عن فعل هذه الأمور للحد من تصلب الرقبة

يصاب العديد من الأشخاص بشد عضلي شديد في منطقة الرقبة الأمر الذي يعيق حركتهم ويجعل من الصعب والمؤلم جداً لهم القيام بأي نشاط يذكر.

الخبر السار هو أن معظم حالات تصلب الرقبة ليست خطيرة. ولكنها قد تؤلم وتعرقل الخطط والنشاطات الخاصة بك.

فما هي الأمور التي تزيد الأمر سوءا، والتي عليك التوقف عن فعلها للحد من تصلب الرقبة:

1. توقف عن حمل حقيبة الظهر فهي ستكون ثقيلة ومتعبة لكتفيك ورقبتك ولذلك عليك التوقف عن حملها.

2. توقف أيضاً عن حمل حقيبة يد ثقيلة بكتف واحدة. فعليك أن تتناوب بين كتفيك على حمل حقيبتك ولا تركز دائماً على حملها على جانب واحد.

3. احرص على عدم التحدث على الهاتف عن طريق حضنه بكتفك فهذه الطريقة ستجعل رقبتك معرضة للإصابة بالشد العضلي.

4. الابتعاد عن أجواء الضغط والتوتر حيث سيكون تشنج الرقبة هو رد الفعل الأول على حالة التوتر العصبي التي تعيشها. خاصةً وأنه يسبب الإجهاد المزمن في العضلات مما يؤدي إلى تصلب الرقبة.

5. احرص على التحرك وممارسة النشاطات العديدة خاصة وأن قلة الحركة لفترة طويلة هو عامل كبير لاضطرابات الجهاز العضلي. عليك إذا تغيير جلستك والتحرك كل 20 دقيقة على الأقل.

6. توقف عن المكابرة وعدم مراجعة الطبيب الخاص بك، لأنه وإذا ترافق تصلب الرقبة مع الحمى فهي علامة غير سارة فهي دليل على الإصابة ببعض الالتهابات التي قد تكون خطيرة جداً وتحتاج فوراً لاستشارة الطبيب.

7. توقف عن التفكير والقلق المتواصل لأن حالات تصلب الرقبة لا تدعو للقلق، عليك فقط إذا استمر الألم التحقق من طبيبك حول المشكلة التي تكمن وراء ذلك. وتشخيصها وعلاجها.