حيلة سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق

إذا كنت تعاني من عدم القدرة على النوم وتجلس في السرير وقتاً طويلاً اتبع هذه الطريقة:

- استلق على السرير بالوضعية التي تريحك.

- ارفع لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظ على هذه الوضعية طيلة التمرين.

- أخرج الهواء من رئتيك ثم اغلق فمك ثم تنقس بهدوء بواسطة أنفك وعدّ حتى الرقم 4.

- احبس أنفاسك وعدّ حتى رقم 7.

- أخرج الهواء مرة أخرى من فمك وأنت تعدّ حتى رقم 8.

- كرر هذه العملية 3 مرات وستخلد إلى النوم مباشرة.