دراسة: الركض لمدة دقيقتين يحسن صحة عظام النساء

أكدت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة رياضة الركض لمدة دقيقة واحدة إلى دقيقتين، يوميا، يحسن صحة العظام لدى النساء.

وأشارت الدراسة كذلك الى أن النساء اللائي تمارسن تمارين رفع الأثقال لمدة دقيقة إلى دقيقتين يوميا، تتحسن لديهن صحة العظام بنسبة 6 في المئة.

الدراسة أجراها باحثون في جامعة إكزتر البريطانية، ونشروا نتائجها، أمس الثلاثاء، في دورية (International Journal of Epidemiology) العلمية.

وللوصول إلى نتائج الدراسة، راجع الباحثون بيانات أكثر من 2500 امرأة، وقاموا بقياس مستويات النشاط عبر أجهزة مراقبة، يرتدينها السيدات في معصمهن.

كما تابعوا صحة العظام لدى المشاركات عبر الفحص بالموجات فوق الصوتية للعظم.

ووجد الباحثون أن النساء، اللائي سجلن نشاطًا مكثفًا كالركض من دقيقة إلى دقيقتين يوميا، كانت صحة عظامهن أفضل بنسبة 4 في المئة من أقرانهن، اللائي لم يقمن بأي تمارين رياضية.

وقالت قائدة فريق البحث الدكتورة فيكتوريا ستايلز، إن "هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين القصيرة، والمركزة، وتحسين صحة العظام في النساء".

وأضافت أن "صحة العظام الجيدة تعود بفوائد صحية متعددة، أبرزها انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام، والكسور في سن الشيخوخة".

وكانت دراسات سابقة كشفت أن ممارسة الرياضة بانتظام يوميا، خصوصا المشي، تقلل فرص تعرض كبار السن لمشاكل فى التنقل والحركة.

وأضافت أن الرياضة تقلل من خطر إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر (ضمور في خلايا المخ السليمة يسبب تراجعا مستمرا في الذاكرة)، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل منطقة الإدراك في الدماغ.