تابع راديو الشمس

وجبة افطار متكاملة تساعد على التركيز والنشاط

وجبة افطار متكاملة تساعد على التركيز والنشاط

pixapay

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية التى تساعد على العمل والإنتاج، ولذلك نصح الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية والسمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية للتغذية، بتناول وجبة إفطار متكاملة وسهلة فى إعدادها تناسبك فى الإفطار قبل الذهاب للعمل.


وأوضح أن هذه الوجبة تساعدنا على الشعور بالشبع والامتلاء طوال اليوم، وكما إنها تساعد على العودة لنظام الدايت من جديد، حيث إن سعراتها قليلة، حوالى 300 سعرة حراري فقط. 

 طريقة التحضير: 

- احضر كوب أو مج وضع فيه المكونات التالية:

- بيضة كاملة + 2 بياض بيض. 

- ملعقتان كبار شوفان. 

- ملعقة صغيرة زبدة او سمن بلدي. 

- خضراوات مقطعة ( بصل، طماطم، مشروم، الخ ..) 

- توابل ( ملح، فلفل، شطة، زعتر، الخ..) 

- قم بضرب هذه المكونات معاً بالشوكة ثم أدخل المج إلى الميكرويف لمدة دقيقتين ثم أخرجه وأغرس الشوكة به.

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!

phone Icon

احصل على تطبيق اذاعة الشمس وكن على
إطلاع دائم بالأخبار أولاً بأول