البث المباشر
هو نشاط رياضى سهل يمكن إضافته خلال يومك من خلال ركوب الدراجة إلى العمل.
من مزايا ركوب الدراجات أن تأثيرها منخفض على مفاصل الجسم، لذلك فهي طريقة رائعة لبدء رحلة اللياقة البدنية إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة أو كنت بحاجة إلى الابتعاد عن الأنشطة ذات التأثير الكبير، فإن ركوب الدراجة يوفر بديل مثالي بتمارين الكارديو بدلا من الجرى.
ويحرق ركوب الدراجات من 498 إلى 738 سعرة حرارية في الساعة. كما إن ركوب الدراجات يميل إلى بناء مزيد من العضلات (على الأقل في الساقين). وربطت دراسة علمية كبيرة بين ركوب الدراجات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وتحسين الصحة العامة.
