قيودٌ لا مرئية: رحلةٌ في أعماق فوبيا المرتفعات

"فوبيا المرتفعات"، تخيل نفسك تقف على شرفة طابق عالٍ، تشعر بالدوار والدُّهان يُغطي عينيك، بينما ينبض قلبك بشكلٍ جنوني، كأنّه يُريد أن يخترق صدرك ويُطير.

هذا هو رهاب المرتفعات، قيودٌ لا مرئية تُحاصر ضحاياه في سجنٍ من الخوف والقلق، وتُحرمهم من أبسط مُتَع الحياة.

يُعد رهاب المرتفعات والمعروف أيضًا باسم "أكروفوبيا" (Acrophobia) ، من أكثر أنواع الرهاب شيوعًا، حيث يُصيب ملايين الأشخاص حول العالم.

ماهي أعراض فوبيا المرتفعات

تتنوع أعراض فوبيا المرتفعات وتختلف شدتها من شخص لآخر، وتشمل الآتي:

الأعراض الجسدية

1- الدوخة والدوار.

2- التعرق.

3- رعشة.

4- تسارع ضربات القلب.

5- ضيق في التنفس.

6- الغثيان.

7- الشعور بالهلع.

8- شلل جزئي.

9- فقدان التركيز.

الأعراض النفسية

1- نوبات هلع.

2- قلق شديد.

3- خوف من الموت.

4- تجنب المواقف المرتفعة.

5- أفكار وسواسية.

6- اضطراب النوم.

أسباب الأكروفوبيا

لا يوجد سبب واحد محدد لفوبيا المرتفعات، لكن يُعتقد أنه ناتج عن مزيج من العوامل الوراثية والبيئية. وتشمل بعض العوامل المُحتملة:

1- العوامل الوراثية: وجود أفراد في العائلة يعانون من رهاب المرتفعات.

2- التجارب السلبية: التعرض لتجربة مُخيفة في مكان مرتفع في مرحلة الطفولة.

3- عدم التوازن في الدماغ: وجود خلل في وظائف الدماغ المُتعلقة بالمعالجة المكانية والتوازن.

4- الشخصية: الأشخاص الذين يتميزون بالقلق والميل للكآبة أكثر عرضة للإصابة بها.

كيفية التشخيص والعلاج

يتم تشخيص هؤلاء الأشخاص المصابية بالأكروفوبيا، من خلال تقييم الأعراض وتاريخها الشخصي والتجارب السابقة، حيث يقوم الطبيب بإجراء فحوصات جسدية ونفسية لاستبعاد أي أسباب طبية أخرى للأعراض.

ويُمكن علاج فوبيا المرتفعات بفعالية باستخدام العديد من الطرق، تشمل:

العلاج النفسي

1- العلاج السلوكي المعرفي: يُساعد هذا النوع من العلاج على تغيير الأفكار والسلوكيات المرتبطة بهؤلاء المرضى.

2- إعادة التأهيل التعرضي: يتضمن تدريجًا تعريض الشخص لمواقف مرتفعة في بيئة آمنة ومُراقبة.

الأدوية

قد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في السيطرة على الأعراض.

نصائح للتعامل مع مرضى الأكروفوبيا

1- تجنب المواقف المُخيفة: في البداية، حاول تجنب المواقف التي تُسبب لك القلق الشديد.

2- التنفس بعمق: عندما تشعر بالقلق، مارس تقنيات التنفس العميق للمساعدة في تهدئة نفسك.

3- التحدث مع شخص تثق به: التحدث عن مخاوفك مع صديق أو فرد من العائلة أو معالج نفسي يُمكن أن يُساعدك على الشعور بالراحة.

4- الانضمام إلى مجموعات الدعم: قد تجد فائدة في الانضمام إلى مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من الأكروفوبيا.

5- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.

6- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُفاقم من أعراض القلق.

7- اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي يُساعد على تحسين الصحة العامة ويُقلل من التوتر.

طالع أيضًا

ما هي فوائد رياضة التسلق؟