شرب الماء بكثرة: كيف كادت عادة صحية تتحول إلى خطر قاتل؟

الماء هو أساس الحياة، وشرب كمية كافية منه ضروري للحفاظ على صحة الجسم وكفاءة عمل أعضائه.

ومع ذلك، الإفراط في شرب الماء قد يُسبب أضرارًا صحية خطيرة، وهو ما حدث مع سيدة شربت 4 لترات من الماء في ساعة واحدة، مما أدى إلى مضاعفات كادت أن تُفقدها حياتها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

حالة سيدة تعاني من تسمم الماء

شربت سيدة تبلغ من العمر 40 عامًا 4 لترات من الماء في الصباح بهدف إزالة السموم وتحسين بشرتها.

في غضون ساعة واحدة، أصيبت بأعراض مثل الصداع، الغثيان، القيء، الارتباك، وفقدان الوعي، مما أدى إلى دخولها المستشفى.

تم تشخيص حالتها بنقص صوديوم الدم الناجم عن التسمم بالماء، حيث انخفض مستوى الصوديوم في مصل دمها إلى 110 مليمول/لتر، بينما المعدل الطبيعي يتراوح بين 135 و145 مليمول/لتر.

تم تصحيح حالتها في وحدة العناية المركزة خلال ثلاثة أيام، وعادت إلى حالتها الطبيعية في اليوم الرابع.

الكمية الموصى بها لشرب الماء يوميًا

توصي الدراسات بشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، مع الأخذ بعين الاعتبار عوامل مثل:

1-  العمر والوزن: تختلف الكمية المطلوبة حسب وزن الجسم والعمر.

2-  النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحتاجون إلى كميات إضافية لتعويض السوائل المفقودة.

3-  الطقس: الأجواء الحارة تزيد من الحاجة للماء.

4-  الحالات الصحية: النساء الحوامل والمرضعات أو من يتناولون الكافيين أو الكحول قد يحتاجون إلى كميات إضافية.

كيف تعرف أنك تحصل على كمية كافية من الماء؟

1-  العطش:

هو إشارة طبيعية من الجسم لاحتياجه للماء.

2- لون البول:

1-  البول الصافي أو الأصفر الفاتح يشير إلى ترطيب جيد.

2-  البول الأصفر الداكن قد يشير إلى الجفاف.

نصائح لتحقيق التوازن في شرب الماء

1- قسم شرب الماء على مدار اليوم بدلاً من تناوله دفعة واحدة.

2-  استمع لجسمك واعتمد على إشاراته مثل العطش ولون البول.

طالع أيضًا

من أجل صحة أفضل.. ما هي كمية المياه التي يحتاجها جسمك يوميًا؟