مخاطر تناول فيتامين د بشكل غير صحيح… إليك كيفية استخدامه بأمان

من الضروري استشارة الطبيب قبل بدء تناول المكملات، وأخذ اختبار لمستويات الدم لضمان استخدامها بشكل آمن.

دور فيتامين د في الجسم

يُطلق على فيتامين د غالبًا اسم "فيتامين أشعة الشمس" بفضل دوره الحيوي في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظائف المناعة، فضلاً عن تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم.

ورغم كونه عنصرًا غذائيًا أساسيًا، فإن تناوله بشكل غير صحيح قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.

أضرار الإفراط في تناول فيتامين د

عندما يتم تناول فيتامين د بكميات تفوق الموصى بها، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تسمى "سمية فيتامين د"، وهي حالة نادرة ولكنها خطيرة.

يحدث ذلك عندما يتراكم فيتامين د في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم، ما يعرف بـ"فرط كالسيوم الدم". تشمل أعراض هذه الحالة:

1- الغثيان

2- القيء

3- الضعف العام وزيادة التبول

4- تلف الكلى

5- تراكم الكالسيوم في القلب والرئتين

لذا يُنصح بتجنب تناول مكملات فيتامين د بجرعات عالية دون إشراف طبي.

اختلال توازن الكالسيوم

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام، ولكن إذا تم تناوله بشكل غير صحيح، قد يؤدي ذلك إلى اختلال توازن مستويات الكالسيوم في الجسم.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكالسيوم إلى تكوين حصوات الكلى وتكلس الأنسجة الرخوة، بالإضافة إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

مشاكل الجهاز الهضمي بسبب الإفراط في فيتامين د

إن تناول مكملات فيتامين د بجرعات غير صحيحة قد يسبب اضطرابات هضمية، مثل الغثيان، الإمساك، والإسهال. يحدث ذلك غالبًا عند تناول المكملات على معدة فارغة أو بجرعات كبيرة.

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

تابعوا الشمس على تلغرام أخبار عاجلة · تقارير حصرية · بث مباشر انضم للقناة

كيفية تناول فيتامين د بأمان

قبل البدء في تناول مكملات فيتامين د، يجب إجراء اختبار دم لقياس مستويات فيتامين د باستخدام اختبار فيتامين د 25 هيدروكسي.

يساعد هذا الاختبار في تحديد ما إذا كان لديك نقص أو مستويات كافية من فيتامين د، أو إذا كانت مستوياتك مثالية.

يشير مستوى فيتامين د أقل من 20 نانوجرام/مل إلى نقص يتطلب تناول المكملات.

طالع أيضًا