خشونة الركبة أو التهاب المفاصل العظمي هي من الحالات الصحية الشائعة التي تؤثر على المفصل الأكثر استخدامًا في الجسم.
تتسبب هذه الحالة في ألم والتيبس والتورم، مما يؤثر بشكل كبير على الحركة اليومية.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز 5 أعراض تشير إلى خشونة الركبة وكيفية التعامل معها قبل تفاقم الوضع.
5 أعراض تحذيرية لخشونة الركبة
1- ألم مستمر في الركبة: أولى علامات خشونة الركبة
يعد الألم المستمر في الركبة، خاصة بعد الأنشطة البدنية أو عند الاستيقاظ من النوم، من أبرز علامات خشونة الركبة.
يبدأ الألم بشكل خفيف ويزداد تدريجيًا مع مرور الوقت، ما يشير إلى تآكل الغضروف داخل المفصل.
التعامل مع الألم:
إذا كان الألم مستمرًا ويؤثر على النشاطات اليومية، يجب استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المبكر.
2. تيبس الركبة: صعوبة في الحركة بعد الراحة
الشعور بالتيبس أو صعوبة في تحريك الركبة بعد فترات من الراحة، مثل الاستيقاظ من النوم أو الجلوس لفترات طويلة، يعد من الأعراض المبكرة لخشونة الركبة.
يُصاحب ذلك صعوبة في ثني أو فرد الركبة بشكل كامل.
نصيحة:
حاول ممارسة تمارين لمرونة الركبة بانتظام لتقليل التيبس، ولكن تحت إشراف طبي.
3- تورم الركبة: تجمع السوائل داخل المفصل
تورم الركبة هو عرض شائع لخشونة الركبة نتيجة لتجمع السوائل داخل المفصل، مما يُسبب شعورًا بالامتلاء أو الانتفاخ.
قد يكون التورم مصحوبًا بحرارة أو احمرار في المنطقة المصابة.
كيفية التعامل:
في حالة التورم، يمكن استخدام كمادات باردة لتقليل الالتهاب، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج.
4- أصوات غير طبيعية عند تحريك الركبة: طقطقة أو طحن
الشعور أو سماع أصوات مثل الطقطقة أو الطحن عند تحريك الركبة، والمعروفة باسم "crepitus"، تحدث نتيجة تآكل الغضروف داخل المفصل. قد تكون هذه الأصوات مصحوبة بألم أو دون ألم.
ما يجب فعله:
لا تتجاهل الأصوات غير الطبيعية، حيث قد تكون مؤشرًا على تفاقم خشونة الركبة. يفضل مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.
5- ضعف العضلات المحيطة بالركبة: زيادة الشعور بعدم الاستقرار
مع خشونة الركبة، يُلاحظ ضعف في عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) نتيجة لتجنب الحركة أو الألم المستمر. هذا الضعف يُساهم في زيادة الشعور بعدم الاستقرار في الركبة.
العلاج والتقوية:
من المهم تقوية العضلات المحيطة بالركبة من خلال تمارين رياضية متخصصة، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف مختص لتجنب أي مضاعفات.
خشونة الركبة هي حالة شائعة لكنها قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. من خلال التعرف المبكر على الأعراض، يمكن تجنب تفاقم الحالة والحفاظ على حركة الركبة بشكل طبيعي.
إذا كنت تشعر بأي من هذه الأعراض، يُنصح باستشارة الطبيب لتشخيص الحالة وبدء العلاج المناسب في وقت مبكر
طالع أيضًا
الإبر الصينية.. هل هي الحل السحري لتجنب الاعتزال بسبب الإصابات؟
