علاج هبوط الضغط دون أدوية.. أعشاب ومشروبات فعالة وسريعة

قد يشعر البعض أحيانًا بدوخة مفاجئة أو ضعف عام في الجسم، ليكتشفوا أن السبب وراء ذلك هو انخفاض ضغط الدم، وهي حالة شائعة تحدث نتيجة عدة عوامل يومية أو صحية، منها التوتر الشديد، أو سوء التغذية، أو تناول أدوية معينة تؤدي إلى هبوط الضغط.

في السطور التالية، نستعرض أبرز الأعشاب والمشروبات والأطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض بسرعة، وفقًا لما أوضحته الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية.

أولاً: أعشاب فعالة لرفع ضغط الدم المنخفض

1- الكركديه الدافئ

على عكس الكركديه البارد الذي يُعرف بخفضه لضغط الدم، فإن تناوله دافئًا يساعد في رفع الضغط المنخفض بشكل معتدل، ويُفضل شربه بانتظام في حالات الشعور بالدوخة أو التعب الناتج عن انخفاض الضغط.

2- العرقسوس

يُعد العرقسوس من أقوى المشروبات العشبية لرفع ضغط الدم بسرعة، لاحتوائه على مركبات تعمل على تقليل تأثير الهرمونات التي تسبب انخفاض الضغط.

ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال لتجنب ارتفاع الضغط بشكل مفرط، خاصة لدى مرضى الضغط المرتفع أو القلب.

ثانيًا: مشروبات ترفع الضغط بسرعة

تقول الدكتورة نرمين فرحات إن هناك مشروبات تحتوي على الكافيين تساعد في رفع ضغط الدم بشكل فوري، ومنها:

القهوة

الشاي الأسود أو الأخضر

النسكافيه

يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية، ما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لذا يُفضل تناول هذه المشروبات عند الشعور بأعراض الهبوط الخفيف.

ثالثًا: أطعمة ترفع ضغط الدم المنخفض

تُعتبر الأطعمة المالحة من أسرع الوسائل الطبيعية لرفع ضغط الدم، نظرًا لقدرة الصوديوم على زيادة حجم الدم وتحسين تدفقه.

ومن أبرز هذه الأطعمة:

المخللات بأنواعها

الجبن المملح

الزيتون المالح

الشوربة المالحة أو الحساء الدافئ

لكن يجب عدم الإفراط في تناول هذه الأطعمة لتجنّب ارتفاع الضغط الزائد أو احتباس السوائل بالجسم.

رابعًا: أعراض انخفاض ضغط الدم

بحسب موقع Cleveland Clinic الطبي، فإن أعراض انخفاض الضغط قد تختلف من شخص لآخر، وتشمل أكثر العلامات شيوعًا:

الشعور بالدوخة أو الدوار.

الإغماء أو فقدان الوعي المؤقت.

الغثيان أو القيء.

تشوش في الرؤية.

ضيق في التنفس أو سرعة التنفس.

الضعف العام والتعب المستمر.

الخمول والكسل.

الشعور بعدم الاتزان أو الإزعاج.

نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم

تناول وجبات منتظمة ومتوازنة غنية بالأملاح والمعادن.

شرب كميات كافية من الماء لتجنّب الجفاف.

النهوض ببطء من وضعية الجلوس أو النوم لتجنّب الدوخة المفاجئة.

مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي بالهبوط.

طالع أيضًا 

بين الفوائد والمفاهيم الخاطئة.. ما حقيقة علاقة الثوم بدهون الكبد؟