يشكو كثير من الأشخاص من الشعور بانتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء، ما يسبب انزعاجًا وصعوبة في النوم.
ولحسن الحظ، يمكن لمكون بسيط متوفر في كل مطبخ أن يساعد على التخلص من هذا الشعور المزعج بطريقة طبيعية وآمنة.
أسباب انتفاخ البطن بعد تناول وجبة العشاء
بحسب موقع Times of India، هناك عدة عوامل تقف وراء انتفاخ البطن ليلًا بعد تناول الطعام، أبرزها: بطء عملية الهضم في المساء. ضعف حركة الأمعاء.
انخفاض نشاط الإنزيمات الهضمية.
بقاء الطعام في المعدة لفترة طويلة خاصة عند الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.
ويزداد خطر الانتفاخ في حال تناول وجبة العشاء في وقت متأخر أو الخلود للنوم مباشرة بعد تناولها.
علاج طبيعي.. ماء الكمون لتخفيف الانتفاخ
بعد العشاء يُعد ماء الكمون من أفضل العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن، إذ يساعد على: تحسين عملية الهضم.
تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية. إرخاء الأمعاء وتقليل الغازات.
تهدئة اضطرابات المعدة.
وقد أظهرت دراسة منشورة في المكتبة الوطنية للطب أن مستخلص الكمون ساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الألم والانتفاخ والغازات، كما حسّن من قوام البراز لدى المصابين بالإمساك أو الإسهال.
طريقة تحضير ماء الكمون
لتحضير مشروب ماء الكمون في المنزل بطريقة فعالة، اتبع الخطوات التالية: أضف نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى مقلاة.
قم بتحميصها على نار هادئة لمدة تتراوح بين 30 و60 ثانية حتى تظهر رائحتها.
اغْلِ 250 مل من الماء، ثم أضف بذور الكمون المحمصة إليه.
اترك المزيج على نار هادئة لمدة 2 إلى 3 دقائق.
أطفئ النار وغطِّ الإناء لمدة 5 دقائق، ثم صفِّ الماء جيدًا.
لزيادة الفائدة، يمكنك إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل أو رشة من الملح الأسود، ويُفضل تناول المشروب بعد العشاء بـ20 إلى 30 دقيقة دون تحليته بالسكر لتجنب بطء الهضم.
حالات يُمنع فيها شرب ماء الكمون
رغم فوائده العديدة، إلا أن شرب ماء الكمون لا يناسب بعض الحالات الصحية، مثل: مرضى السكري. المصابون بأمراض الكبد كالتهاب الكبد أو اليرقان.
النساء الحوامل.
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكمون.
نصائح للوقاية من انتفاخ البطن ليلًا
للحد من الانتفاخ بعد العشاء، يُنصح باتباع الإرشادات التالية: تناول وجبة العشاء في وقت مبكر.
إدراج أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والسلطات.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
المشي ببطء بعد العشاء لمدة 5 إلى 10 دقائق لتحفيز الهضم.
طالع أيضًا
