يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لدعم النمو السليم وتقوية المناعة وتطوير الدماغ والعظام، وتشمل هذه العناصر فيتامينات A وB وC وD وE وK، إلى جانب حمض الفوليك والكالسيوم والحديد واليود والزنك.
وتؤدي هذه العناصر الحيوية دورًا محوريًا في تعزيز وظائف الجهاز العصبي، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على وزن صحي وتوازن طاقة الجسم.
معظم الأطفال لا يحتاجون إلى مكملات غذائية
بحسب الباحث نك فولر من جامعة سيدني، فإن الأطعمة الطبيعية والمدعمة توفر عادة ما يحتاجه الطفل من مغذيات دون الحاجة إلى تناول مكملات.
وأوضح أن الادعاءات الترويجية حول منتجات "حلوى الفيتامينات" التي يُقال إنها تعزز المناعة أو تسهم في النمو، تفتقر إلى أدلة علمية قوية، بحسب ما نقله موقع Stadia Finds.
كما حذر فولر من أن بعض المكملات قد تسبب آثارًا جانبية، خاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A وD وE وK، إذ يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب أضرارًا عند تناولها بإفراط.
وأضاف أن العديد من مكملات الأطفال تحتوي أيضًا على نسب مرتفعة من السكر، ما يجعلها غير مناسبة للاستخدام اليومي.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
التغذية الطبيعية أفضل مصدر للفيتامينات
يؤكد الخبراء أن الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان كفيلة بتزويد الطفل بكل ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن.
وينصحون بتقديم الأطعمة الصحية بأساليب مبتكرة تشجع الأطفال على تناولها. ومن بين نصائح التغذية الصحية للأطفال:
خلط البطاطس المهروسة بمكونات مغذية مثل الفاصوليا أو القرنبيط لزيادة القيمة الغذائية دون تغيير المذاق.
استبدال الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة تدريجيًا بأنواع الحبوب الكاملة لتعزيز الألياف والمغذيات.
تجنب اللجوء إلى المكملات الغذائية إلا عند وجود حاجة طبية واضحة وتحت إشراف طبيب مختص.
طالع أيضًا
تأثير فصل الولادة على صحة الأطفال: ماذا تقول الدراسات الحديثة؟
