يُعد ماء الليمون من أبسط المشروبات الطبيعية وأكثرها انتشارًا بين الباحثين عن صحة أفضل، فهو منخفض السعرات وغني بفيتامين C، ما يجعله خيارًا شائعًا لتعزيز الترطيب ودعم الهضم وتقوية المناعة.
ورغم بساطته، يظل السؤال الأهم لدى كثيرين: ما هو أفضل وقت لشرب ماء الليمون لتحقيق أقصى فائدة؟
أفضل وقت لشرب ماء الليمون
يمكن تناول ماء الليمون في أي وقت خلال اليوم دون أن يفقد فوائده الصحية، لكن لكل توقيت مزايا مختلفة:
شربه صباحًا على الريق
يساعد الجسم على تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم.
يمنح دفعة طبيعية من فيتامين C لتعزيز المناعة.
يدعم نشاط الجهاز الهضمي وبداية يوم أكثر طاقة.
بعد الوجبات
يساهم في تحسين عملية الهضم.
يقلل الشعور بالانتفاخ خاصة لدى أصحاب المعدة الحساسة.
طبيعته الحمضية اللطيفة تساعد على تحفيز الإنزيمات الهاضمة عند تناوله مع الطعام، وفق موقع Health.
فوائد ماء الليمون للصحة
يحظى هذا المشروب بشعبية واسعة بفضل فوائده المتعددة، ومنها:
تعزيز ترطيب الجسم
لا يحل محل الماء العادي، لكنه يشجع الكثيرين على شرب كميات أكبر من السوائل بفضل طعمه المنعش.
بديل صحي للمشروبات المحلاة
منخفض السعرات وقليل السكر، ما يجعله خيارًا مثاليًا بدل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
مصدر طبيعي لفيتامين C
عصير ليمونة واحدة يوفر حوالي 21% من الاحتياج اليومي من فيتامين C.
يدعم المناعة، ويحمي الخلايا من التلف، ويحسن صحة البشرة.
يساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
دعم الهضم وتقليل الانتفاخ
يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الغازات والانتفاخ من خلال تحفيز إفراز حمض المعدة وتنشيط الإنزيمات الهاضمة، لكنه ليس علاجًا لمشكلات الجهاز الهضمي المزمنة.
القيمة الغذائية لكوب ماء الليمون
كوب واحد يحتوي تقريبًا على:
10.6 سعرات حرارية
3.3 جرام كربوهيدرات
1.2 جرام سكر
18.6 ملجم فيتامين C
يمكن تقليل الحموضة باستخدام نصف ليمونة فقط بدل ليمونة كاملة.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
متى يجب الحذر عند شرب ماء الليمون؟
رغم فوائده، لا يناسب الجميع:
الإفراط في تناوله قد يسبب تهيج المعدة لدى بعض الأشخاص.
مرضى حصوات الكلى يُنصحون باستشارة الطبيب قبل تناوله يوميًا، لأنه قد يفاقم الحالة لدى البعض
طالع أيضًا
